در این مطلب پیام دیباج، مربی عالی بدنساز از آکادمی ملی المپیک ایران راه‌هایی را برای خلاصی از رژیم‌های غذایی سفت و سخت ارائه می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های سفت و سخت حتی اگر در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند اما در بلند مدت آثار متفاوتی خواهند داشت. نخست اینکه به محض رها کردن رژیم غذایی وزن فرد به حالت قبلی برمی‌گردد. نکته دوم اینکه کاهش وزن اگر صرفا با رژیم‌های سنگین انجام شود الزاما به تناسب اندام ختم نخواهد شد.
نتیجه این گونه رژیم‌ها یک واقعیت تلخ در پی دارد: کاهش وزن نه به دلیل کاهش چربی‌ها بلکه به خاطر از دست رفتن عضلاتی است که قبلا بدن به سختی ساخته است. در واقع نتیجه‌ای که حاصل می‌شود دقیقا برعکس آن چیزی است که انتظارش را داریم. تناسب اندام فقط یک راه دارد که باید همزمان انجام شود: تغذیه سالم و ورزش. در سری برنامه‌های تندرستی و ورزش یورونیوز، پیام دیباج، مربی ورزش برنامه‌های ساده‌ای را ارائه می‌کند که می‌تواند هم به تناسب اندام بیانجامد و هم موجب ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن شود.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
دانشمندان: برخی رژیم‌های غذایی به کاهش رشد تومورهای سرطانی کمک می‌کنندنتیجه یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که برخی از رژیم‌های غذایی محبوب مانند رژیم غذایی کتوژنیک می‌توانند به جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی کمک کنند.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
ارتقای امنیت غذایی و ایمنی بدن با شیر حاوی آنتی‌بادییک شرکت دانش‌بنیان با ارائه خدمات مشاوره فنی، ژنتیکی و امنیت غذایی به دامداری‌ها و گاوداری‌ها، موفق به تولید شیر فراویژه حاوی آغوز برای ارتقای امنیت غذایی و ایمنی بدن شده است.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
بدنسازی و پرورش اندام خوزستان روی ریل پیشرفت قرار داردرییس هیات بدنسازی و پرورش اندام خوزستان با اشاره به تحقق برنامه های هیات در سال ۱۴۰۲، گفت: بدنسازی و پرورش اندام خوزستان بر روی ریل پیشرفت قرار دارد.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
فیلم/ شهادت ۲ فلسطینی با شیوه عجیب کمک‌رسانی هواییبر اثر امدادرسانی هوایی غیراصولی به فلسطینیان در نزدیکی برج‌های مسکونی فیروز در غزه و سقوط صندوق‌های کمک‌ها بر سر مردم، ۲ فلسطینی به شهادت رسیده و شماری هم زخمی شدند.
منبع: MashreghNews - 🏆 5. / 63 ادامه مطلب »
نخستین کشتی حامل کمک‌های غذایی از مبدأ قبرس به نوار غزه نزدیک شدیک کشتی که ۲۰۰ تن مواد غذایی را برای فلسطینیان جنگزده و درگیر گرسنگی یدک می‌کشد، روز جمعه به نوار غزه نزدیک و از ساحل رؤیت شد.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام چه می‌دانیم؟هنگامی که اصطلاح «حافظه عضلانی» را می‌شنوید، تصور می‌کنید که عضلات می‌توانند حرکات خاصی را به خاطر بسپارند، مانند دریبل زدن با توپ فوتبال یا نواختن آهنگ «تولدت مبارک» با پیانو اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می‌افتد.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »