به گزارش ایسنا، «لیزا اشتراس»، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون‌ها دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند.
متخصصان می‌گویند برخی اصلاح رفتارها مانند خواندن کتاب فیزیکی پیش از خواب می‌تواند مفید باشد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند افراد پیش از خواب کارهایی چون دوش آب گرم، گوش دادن به پادکست، تهیه ناهار برای روز بعد، گذراندن وقت با خانواده انجام دهند. کارشناسان توصیه می‌کنند که فعالیت‌هایی را در اتاق دیگری انجام دهید تا تخت خواب با خواب مرتبط باشد. همچنین ایجاد یک محیط کوچک متمایز برای بیداری و خواب توصیه می‌شود.
سایر نکات خواب عبارتند از: تنظیم زمان خواب زودهنگام، داشتن یک برنامه خواب ثابت و مطلوب و آرام کردن اتاق خواب.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی‌هایی از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشند که می‌تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد و چگونه می توان این عادت را ترک کرد؟با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
ساخت نانوذرات قاتل باکتری با استفاده از عصاره یک گیاه گرمسیرییک گروه بین‌المللی از دانشمندان با استفاده از عصاره گیاه «نونی» توانستند نانوذراتی را تولید کنند که باکتری‌ها را از بین می‌برند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
«خوابیدن» سموم مغز را دفع نمی‌کند!نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب ممکن است سموم را از مغز دفع نکند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
مجری‌های تلویزیون دولتی روسیه غرب را به استفاده از تسلیحات هسته‌ای تهدید کردنددو نفر از چهره‌های طرفدار حکومت روسیه در تلویزیون دولتی این کشور، تهدیدهای مربوط به استفاده از تسلیحات هسته‌ای علیه غرب در واکنش به افزایش حمایت‌ها از اوکراین را از سر گرفتند.
منبع: bbcpersian - 🏆 15. / 51 ادامه مطلب »
استفاده از دئودورانت‌های کرمی را جایگزین اسپری و صابونی کنیدامروزه بسیاری از مردم چه صبح‌ها و قبل از بیرون آمدن از خانه و چه در حین روز برای خوشبو شدن و رفع بوی بد بدن و عرق، از دئودورانت‌ها استفاده می‌کنند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »