سال جدید میلادی اغلب برای بسیاری از مردم نشانه شروعی تازه و به معنای تعیین اهداف سالم مانند کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و شروع یک برنامه ورزشی است. با این حال، اغلب اوقات این تصمیم‌ها بسیار ناپایدار هستند و اجرای آنها چند هفته بیشتر طول نمی‌کشد. برای همین مهم است که تصمیم‌هایی بگیرید که بتوانید مادام‌العمر از آنها پیروی کنید.یکی از سادهترین و پایدارترین راه‌ها برای بهبود سلامت کلی بدن، خوردن غذاهای سرشار از ریزمغذی‌ها از جمله سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل و ماهی است.
مطالعه آنها شامل بررسی ۱۰۶ مرد و زن، با میانگین سنی ۴۰ سال بود؛ افرادی که باید به مدت یک هفته، روزانه ۱۰ ساعت مدیتیشن می‌کردند. سه ماه پس از پایان این دوره، محققان شاهد افزایش فعالیت ۲۲۰ ژن مرتبط با سیستم ایمنی، از جمله ۶۸ ژن درگیر در فعالیتی موسوم به «سیگنال‌دهی اینترفرون» بودند. به گفته محققان، در عالم واقعی، اکثر مردم به سختی می‌توانند ۱۰ ساعت در روز مدیتیشن انجام دهند. با این حال، انجام هر مقدار مدیتیشن و ادامه آن برای مدت طولانی، می‌تواند نقش مهمی در درمان بیماری‌های مختلف مرتبط با ضعف سیستم ایمنی داشته باشد.۵ عدد مرتبط با سلامت قلب
به گزارش Harvard Health؛ دکتر دیپاکال. باث؛ محقق و متخصص قلب و عروق بیمارستان بریگام و زنان دانشکده پزشکی هاروارد اهمیت این اعداد را توضیح داده است: فشار خون بالا آسیب به رگ‌های خونی را تسریع می‌کند و باعث ایجاد تصلب شرائین می‌شود. این امر زمینه را برای حمله قلبی آماده می‌کند. در نهایت، فشار خون بالا خطر سکته مغزی را به دلیل انسداد یا ترکیدن رگ خونی در مغز افزایش می‌دهد.آزمایش کلسترول اعداد زیادی را نشان می‌دهد.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
اجاره مسکن در تهران در آذرماه نسبت به مدت مشابه سال قبل ۵۴ درصد رشد کردبانک مرکزی ایران با انتشار گزارشی جدید از وضعیت مسکن کشور می‌گوید شاخص اجاره مسکن اجاری در شهر تهران و کل مناطق شهری (استان تهران) در آذرماه سال ۱۴۰۰ به ترتیب ۵۱.۲ درصد و ۵۴.۲... لگدمال شدن عمامه تو قم واقعاً لذت بخشه. خوب دولت میگه تهران رو تخلیه کنید این بهترین روشه باید 400 درصد افزایش پیدا کنه
منبع: RadioFarda_ - 🏆 13. / 51 ادامه مطلب »
سرمایه‌گذاری در کدامیک از بازارهای مالی در سال ۲۰۲۱ سودده‌تر بود؟بازارهای مالی در سراسر جهان طی سال ۲۰۲۱ تحت تاثیر کاهش محدودیت‌های کرونایی، پدیداری نسبی رونق با حمایت سیاست‌های انبساطی پولی بانک‌های مرکزی و کمک‌های مالی دولت‌ها و ظهور گاه و بیگاه نگرانی‌های تازه از جهش‌های تازه ویروس کرونا بودند.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
ادامه روند کاهش تراز آب در دو دریاچه بسته ایران در سال ۱۴۰۰مدیر آبنگاری و امور جزر و مدی سازمان نقشه‌برداری کشور با اشاره به روند کاهش تراز آب در دریاچه ارومیه و دریای خزر، گفت: در صورتی که این روند کاهشی در دریای خزر ادامه یابد، احتمال خشک شدن خلیج گرگان وجود دارد که در این صورت داستانی همانند دریاچه ارومیه در حوضه خزر رخ خواهد داد.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
پوتین در گفت‌وگو با همتای تاجیکستانی: وضعیت مرزها با افغانستان نگران کننده استروسای‌جمهوری روسیه و تاجیکستان امروز (دوشنبه) درخصوص مسائل امنیتی و شرایط افغانستان به گفت‌وگو پرداختند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
عفونت‌شناس آلمانی: امواج کرونا در سال ۲۰۲۲ کاهش می‌یابند | DW | 27.12.2021مدیر مؤسسه بیماری‌های عفونی بیمارستان دانشگاه ینای آلمان ابراز خوش‌بینی کرد که به دلیل ظهور یک مصونیت بنیادین، امواج کرونا در سال آتی کاهش خواهند یافت. او تزریق دوز سوم واکسن کرونا را برای رسیدن به این هدف حیاتی نامید.
منبع: dw_persian - 🏆 7. / 63 ادامه مطلب »
آیا غربالگری سرطان پروستات در پنج سال آینده امکان‌پذیر است؟\u067e\u0631\u0648\u0641\u0633\u0648\u0631 \u0631\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0644\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0633\u0633\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0631\u0628\u0627\u0644\u06af\u0631\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u062f.\n\n
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »