به گزاش ایسنا، یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که اصول تنوع، تعادل و تناسب در آن رعایت شده باشد؛ تنوع در رژیم غذایی سالم به معنی انتخاب مواد غذایی از تمامی گروه‌های اصلی مواد غذایی و شامل لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت‌ها، غلات، نشاسته و چربی‌هاست.اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر ۵ گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت سلامتی فرد مقدار مصرف لبنیات، گوشت‌ها، غلات و نشاسته، سبزیجات و میوه مناسب با وضعیت فرد باشد.
اضافه کردن عسل به مقدار زیاد به عنوان ماده غذایی مقوی برای افزایش دریافت انرژی در رژیم غذایی کودکان لاغر مناسب بوده اما برای افراد دیابتی و افراد مسن نامناسب و مثال دیگری که می‌توان ذکر کرد به دریافت جگر بازمی‌گردد که به عنوان یک غذای سنتی حائز اهمیت است اما باید خاطرنشان کرد دریافت بیش از حد آن برای خانم‌های باردار منجر به افزایش دریافت ویتامین و خطرات بیش از حد روی جنین می‌شود و نکته اصلی این است که اگر غذایی برای یک رده سنی یا یک وضعیت مشخصی از سلامتی مفید باشد، تضمینی وجود ندارد که برای...
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
منبع: bbcpersian - 🏆 15. / 51 ادامه مطلب »
منبع: IRNA_1313 - 🏆 6. / 63 ادامه مطلب »
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »