दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में ठंड का प्रकोप जारी है। सर्दी इस बार तो हर दिन नए रेकॉर्ड तोड़ रही है। लगातार 14 दिनों से शीतलहर जारी है और अगले कुछ दिनों तक भी ठंड में किसी तरह की कमी होने के आसार नजर नहीं आ रहे। ऐसे में डॉक्टर लोगों को सर्दी से बचने और खुद को गर्म रखने की सलाह दे रहे हैं। एम्स के वरिष्ठ रेजीडेंट डॉक्टर अमरिंदर माल्ही ने कहा, ‘ज्यादार मरीज अपर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन , लोअर रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट इंफेक्शन , उच्च तनाव, स्ट्रोक और म्योकार्डियल इंफेक्शन की शिकायत लेकर आ...
- छह महीने तक के बच्चों के लिए सावधान रहना चाहिए। गर्म कपड़े पहनाकर उन्हें ठंडे वातावरण से बचाना चाहिए। काली मिर्च को किंग ऑफ स्पाइस के नाम से भी जाना जाता है। काली मिर्च में एंटी बैक्टेरियल गुण होते हैं, जो बॉडी को कई तरह की प्रॉब्लम्स से बचाए रखता है। इसमें विटमिन ए, के, सी, कैल्शियम, पोटैशियम और सोडियम होता है। इसमें हेल्दी फैट्स, डायट्री फाइबर होता है। तीखा खाना हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे फैट बर्न होता है। 1-2 काली मिर्च सुबह खाली पेट चबाएं या खाने में कूटकर भी डाल सकते हैं।
शहद की तासीर भी गर्म होती है। सर्दी में चीनी की जगह आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद में विटमिन-ए और बी, ऐंटीसेप्टिक और ऐंटिबैक्टीरियल गुण होते हैं। अगर आप सोने से पहले शहद का सेवन करते हैं तो शरीर ज्यादा फैट बर्न करता है। बादाम और अखरोट दोनों ही ड्राई फ्रूट की तासीर गर्म होती है। दोनों को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है। अखरोट बिना भिगोए भी खा सकते हैं। सुबह खाली पेट नट्स खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। सर्दी में भी 4-5 बादाम रोजाना ले सकते हैं और दो अखरोट रोजाना खा सकते हैं।
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