संघ लोक सेवा आयोग जैसी परीक्षाओं में सफल होने का दबाव चिंता को बढ़ा सकता है. छात्र विशेष रूप से बाहरी कारकों द्वारा"उत्तेजित" महसूस करने के प्रति संवेदनशील होते हैं. ये ट्रिगर, जैसे सोशल मीडिया या दोस्तों के अपडेट, उनके ध्यान को धूमिल कर सकते हैं और उनकी तैयारी में बाधा डाल सकते हैं.
आईएफएस अधिकारी हिमांशु त्यागी ने बुधवार को एक्स पर लिखा,"यूपीएससी की तैयारी के दौरान, सामान्य सोशल मीडिया कंटेंट और दोस्तों की गपशप ने मुझे उत्तेजित कर दिया. अब भी कभी-कभी होता है. समस्या से हम सभी उत्तेजित होते हैं, कुछ कम होते हैं, कुछ ज्यादा होते हैं." आईएफएस अधिकारी का कहना है कि वर्तमान में फंसा हुआ महसूस करना एक और ट्रिगर है. उनका सुझाव है कि छात्र यह पता लगाएं कि वास्तव में उन्हें क्या चीज़ परेशान कर रही है.
अधिकारी के अनुसार, आखिरी ट्रिगर नकारात्मक दृष्टिकोण है. इससे छात्र चीजों को जरूरत से ज्यादा बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं और रोजमर्रा की चीजों से परेशान हो सकते हैं.
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