कोरोना महामारी के दौरान मानसिक शांति यानी मेंटल पीस को हासिल करना सबसे चुनौतीपूर्ण हो गया है. आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी की वजह से लाइफस्टाइल पर गहरा असर पड़ा है. मानसिक शांति के लिए अक्सर एक तरीके के बारे में बात होती है, वो है- माइंडफुलनेस. तो क्या है माइंडफुलनेस, क्या-क्या शामिल कर माइंडफुलनेस को प्रेक्टिस किया जा सकता है. क्विंट हिंदी ने डिंपल मेहता से बातचीत की है जो एक माइंडफुलनेस कोच हैं और Routes2Roots नाम के एक एनजीओ के साथ जुडी हैं.
सबसे पहले आप सांस लेने और छोड़ने की क्रिया से करें. सांस लेने पर ध्यान दें ताकि आप उसे नियंत्रित कर सकें और अगर आप सांस अच्छे से ले रहे हैं मतलब आपके दिमाग को ऑक्सीजन ठीक से मिल पा रहा है और आप अपना काम बेहतर ढंग से और आसानी से कर पाएंगे. जब आप शुरू करें तो ठीक से बैठें आपका शरीर शांत होना चाहिए.ये भी पढ़ें
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