पैनिक अटैक एक तरह की मानसिक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को अचानक से घबराहट, डर और बैचेनी महसूस होने लगती है. कई बार पैनिक अटैक रात में भी आ जाता है, जो काफी खतरनाक हो सकता है.क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट के मुताबिक, रात में पैनिक अटैक को रोकने के लिए डीप ब्रीदिंग, प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन और मेडिटेशन करें. इससे आपका नर्वस सिस्टम शांत होने लगेगा.रात में पैनिक अटैक ना आए इसके लिए हर दिन समय पर सोने और जागने की आदत डालें.
कैफीन और शराब नर्वस सिस्टम को ट्रिगर करते हैं, जिससे पैनिक अटैक आ सकता है. इसलिए सोने के 4 से 6 घंटे पहले शराब और कैफीन का सेवन ना करें.ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से खून में शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे पैनिक अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए हेल्दी डाइट लें.रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें. इससे मूड तो ठीक होता ही है, साथ ही पैनिक अटैक आने की संभावना भी कम हो जाती है.नेगेटिव सोच कई मानसिक बीमारियों का कारण है. इसलिए अपने जीवन के प्रति पॉजिटिव नजरिया रखें.
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