माँ बनना एक अनोखा अनुभव है, लेकिन यह शरीर पर काफी मेहनत वाला भी होता है। गर्भावस्था के दौरान, माँ की हड्डियों से कैल्शियम बच्चे के विकास में मदद के लिए जाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है, जिससे महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियां कमज़ोर और भ脆 हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर या टूटने का खतरा ज्यादा रहता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है या इसके जोखिम को कम किया जा सकता है। आइए...
विटामिन D भी जरूरी : विटामिन D शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। सूरज की रोशनी विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत है। इसके अलावा, आप विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी कर सकती हैं, जैसे मशरूम, अंडे की जर्दी और फैटी फिश। 3.
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