सुदूर पहाड़ी इलाकों को यदि छोड़ दें तो पूरे देश में इस वक्त प्रचंड गर्मी पड़ रही है। आसमान से बरसती आग की वजह से सड़कों मृगतृष्णा का अनुभव किया जा सकता है। ऐसी चिलचिलाती और शरीर को झुलसा देने वाली गर्मी में हजारों की संख्या में लोग पैदल अपने घरों की तरफ जाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन आपको बता दें कि ऐसी भयंकर गर्मी में बाहर निकलना मौत का भी कारण बन सकता है।
यदि ऐसी प्रचंड गर्मी में आपको बाहर निकलना ही है तो अपने मुंह और हाथों को पूरी तरह से कवर करके ही बाहर निकलें। आपको बता दें कि हमारे शरीर में करीब 60 फीसद पानी ही होता है, जो विपरीत परिस्थितियों में हमारी मदद करता है। लेकिन गर्मी के दौरान में यही पानी पसीने के रूप में तेजी से बाहर निकलता है। इस कमी को पूरा करने के लिए जरूरी है कि पानी लगातार पीते रहें। ये न सिर्फ आपको ठंडा रखेगा बल्कि आपको ऊर्जा भी देता रहेगा।
शरीर में पानी और भोजन की कमी के लिए ऐसी चीजों को लिया जा सकता है जो इन दोनों की कमी को पूरा कर सकें, जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा और ककड़ी आदि। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और ये भोजन की कमी को भी पूरा करने में सहायक हैं।
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