लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सेहतमंद रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ ही अच्छी नींद भी बेहद जरूरी होती है। अच्छी नींद हमें हेल्दी बनाने में मदद करती है, लेकिन नींद की कमी कई समस्याओं को न्यौता दे सकती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी लोगों को नींद पूरी करने की सलाह देते हैं। हमारी लाइफस्टाइल और खानपान का हमारी नींद पर गहरा असर पड़ता है। इसलिए खाने से पहले अकसर लाइट मील लेने की सलाह दी जाती है। रात में सोने से पहले हैवी मील लेने से पाचन सही तरीके से नहीं हो पाता। यही वजह है कि सोने से करीब 2...
क्वालिटी में भी सुधार होता है। फोलेट इनसोम्निया दूर करने में मदद करता है। टार्ट चेरी इसमें मौजूद मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है, जो सिर्केडियन रिदम को नियंत्रित करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार होता है। नट्स बादाम, अखरोट, पिस्ता और काजू जैसे नट्स खाने से इनमें मौजूद मेलाटोनिन के साथ मैग्नीशियम और जिंक शरीर के कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाते हैं, जिनमें से एक है इनसोम्निया को दूर भगाना है। इस तरह ये भी अच्छी नींद को...
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