Covishield Vaccine : कोविशील्ड वैक्सीन लेने के बाद व्यायाम करना सुरक्षित और फायदेमंद होता है. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और टीकाकरण के बाद होने वाले किसी भी दुष्प्रभावों से उबरने में आपकी मदद कर सकता है. हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें, खासकर अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं. कोविशील्ड वैक्सीन लेने वाले सभी लोग इन बातों का व्यायाम करते समय ध्यान रखें. आइए जानें क्या करना चाहिए और क्या नहीं.
आराम से शुरू करें: अगर आप नए हैं, तो धीरे-धीरे और कम तीव्रता वाले व्यायाम से शुरुआत करें. आप धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि बढ़ा सकते हैं. नियमित रूप से व्यायाम करें: सप्ताह में कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें. आप इसे पूरे सप्ताह छोटे सत्रों में विभाजित कर सकते हैं.तेज चलना: यह एक शानदार शुरुआती व्यायाम है जो आपके हृदय गति को बढ़ाने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है.प्राणायाम: यह सांस लेने के व्यायाम का एक रूप है जो आपके फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है.
कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम: स्विमिंग, साइकिलिंग और स्टेशनरी साइकिलिंग कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम हैं जो आपके हृदय गति को बढ़ाने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
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