ICMR ने बताया किसको एक दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए. हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है की हम अपनी डाइट का खास ख्याल रखें. बात करें इंडियन फूड की तो हम भले ही शौकीन हों, लेकिन आज भी हेल्दी खाने को लेकर के अनजान है. हमें एक हेल्दी डाइट में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए. इसी को लेकर इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रीशन ने हाल ही में एक रिपोर्ट जारी की है.
आईसीएमआर के मुताबिक इंडियन लोगों की 56.4 फीसदी बीमारियों की वजह उनकी डाइट है. बाहर का खाना, जंक फूड का सेवन इसकी मुख्य वजह है. वहीं कई लोग हेल्दी रहने के लिए घर का खाना खाते हैं. लेकिन ICMR की डाइट्री गाइडलाइन्स बताती हैं कि अगर घर के खाने में हाई फैट, हाई शुगर या ज्यादा नमक है तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर हम अपनी खाने की आदतों को बदल लें तो ऐसा कर के हम डायबिटीज, हार्ट डिजीज, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
तो अगर आप भी खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो आप इस गाइडलाइन के अनुसार अपनी डाइट और कैलोरी की मात्रा को कंट्रोल कर सकते हैं. पूरी स्टोरी पढ़ें Comments NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं फॉलो करे: ICMR New Dietary Guidelines, Food, Lifestyle, Ek Din Me Kise Kitni Calorie Khani Chaiye, Healty Food
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