लंबी उम्र पाने के लिए शरीर में इन चीजों की कमी न होने दें? एक्सपर्ट ने बताया

उम्र बढ़ना एक सामान्य प्रोसेस है लेकिन एक दीर्घायु विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ तरीके हैं जिनसे उम्र को लंबा किया जा सकता है.दरअसल, आपकी जैसी लाइफस्टाइल होती है और जैसा खाना खाते हैं, वैसे ही आपका शरीर रिस्पांड करता है. जब हेल्दी डाइट ली जाती है तो आपको उसके साथ कुछ विटामिन-मिनरल्स का भी ध्यान रखना चाहिए.एक न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया है कि हर इंसान को अपनी डाइट में कौन से विटामिन-मिनरल्स शामिल करना चाहिए. जो उम्र को लंबा कर सकते हैं.

हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम जरूरी होता है.मेयो क्लिनिक के अनुसार, हार्ट, मसल्स और तंत्रिकाओं को भी सही करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है. यदि किसी को डाइट से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है तो वे कैल्शियम सप्लीमेंट लें. इसके अलावा डेयरी प्रोडक्ट का सेवन बढ़ाएं.खराब आंत के कारण पेट खराब, थकान, स्किन खराब होना और ऑटोइम्यून समस्याएं हो सकती हैं. प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बैलेंस करने में आपकी मदद करते हैं जो आपको हेल्दी रखते हैं और बुरे बैक्टीरिया को दूर रखते हैं.

Habits To Form Now For A Longer Life 18 Secrets To A Longer Life 100-Year-Olds Share Their Simple Tips For A Long Nutritionist Has Told How To Get A Long Life What Are The 7 Secrets To Longevity? What Is The Secret For Long Life?

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