How to Prevent from Heat Stroke: जैसे ही गर्मी बढ़ती है, शरीर में कई तरह की हलचलें भी बढ़ जाती है. तापमान बढ़ने से शरीर में खून की नलियां फैलने लगती है जिसके कारण ब्लड का फ्लो कम होने लगता है. इससे हार्ट को खून को पंप करने में ज्यादा मशक्कत करनी पड़ती है. नतीजा शरीर में ऑक्सीजन सही से पहुंच नहीं पाती. वहीं बाहर निकलने पर पसीना ज्यादा निकलने लगता है. इससे आपके शरीर में सोडियम, पोटैशियम की कमी होने लगती है जिसके कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं.
वहीं दिन में धूप की रोशनी को घर में आने देने से बचाने के लिए पर्दे का इस्तेमाल करें. गर्मी के दिनों में बहुत कठिन मेहनत वाली एक्सरसाइज न करें. या तो बहुत सुबह एक्सरसाइज कर लें या देर शाम एक्सरसाइज करें. तेज धूप में एक्सरसाइज न करें. जिम में भी ज्यादा हार्ड एक्सरसाइज न करें. गर्मी के दिनों में एक साथ ज्यादा भोजन न करें. एक बार में कम-कम भोजन करें लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि दिन में दो बार ही खाएं. कम-कम भोजन करें लेकिन जल्दी-जल्दी करें.
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