Hair Fall : आयदिन कुछ हद तक बाल झड़ते और टूटते ही हैं, लेकिन अगर बालों का झड़ना जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो मुसीबत का सबक बन जाता है. बालों के लगातार झड़ते रहने से कब सिर पर गंजापन नजर आने लगे पता नहीं चलता है. हेयर डैमेज, पोषण की कमी और मौसम में बदलाव भी बालों के झड़ने की वजह बनते हैं. ऐसे में खानपान में जिंक से भरपूर फूड्स शामिल करने पर बालों के झड़ने की दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.
अंडे - सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि अंडे जिंक के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं और इनमें बायोटीन भी पाया जाता है जो बालों ही नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. अंडे के सेवन से बालों का झड़ना रुक सकता है. कद्दू के बीज - जिंक के अच्छे स्त्रोत होने के साथ ही कद्दू के बीजों में अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं. कदूद के बीजों को डाइट का हिस्सा बनाना आसान है और इन्हें सलाद, दही, सूप में डालकर और स्नैक्स की तरह भी खाया जा सकता है.
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