जहां कुछ लोग वजन घटाने की कोशिश मे लगे रहते हैं, वहीं कुछ लोग अपने दुबलेपन से परेशान रहते हैं और काफी कोशिशों के बाद भी उनकी बॉडी नहीं बनती है. कुछ फलों में जरूरत से ज्यादा कैलोरी पाई जाती है और ये वजन बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं. इतना ही नहीं, ये फल विटामिन और मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो केले से अच्छा विकल्प और कुछ नहीं हो सकता. ये ना केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि इनमें कार्ब्स और कैलोरी भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है.
सूखे मेवों में नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होता है इसलिए इन्हें हेल्दी फैट या प्रोटीन के साथ लेना सही रहता है. जानते हैं वजन बढ़ाने वाले हाई कैलोरी सूखे मेवों के बारे में.खुबानी एक ऐसा फल है जिसे ताजा और सूखा दोनों ही तरह बढ़े चाव से खाया जाता है. इसमें 67 कैलोरी, 0.8 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम फाइबर, 6% विटामिन A और 8% विटामिन E पाया जाता है. कैलोरी के अलावा इसमें बीटा कैरोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. वजन बढ़ाने के लिए इसे चीज़ और नट्स के साथ लें.
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