अगर फास्टिंग शुगर हाई रहता है तो आप सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं और दिन की शुरुआत नाश्ते से करें।कई रिसर्च से ये बात साबित हो चुकी है कि शुगर के मरीज सुबह नाश्ता करते हैं तो उनके दिन में अधिक खाने की संभावना कम होती है और शुगर भी नॉर्मल रहता है।पोषण विशेषज्ञ और कंटेंट क्रिएटर दीपसिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में में बताया है कि दिन की शुरुआत कार्ब्स से न करें बल्कि हेल्दी फैट या प्रोटीन से करें।ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए साबुत ओट्स का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि...
बीटा-ग्लूकॉन अधिक मात्रा में होता है। यह घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।बार्ले बीटा-ग्लूकॉन सामग्री के कारण ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में असरदार है। यह फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और पोस्ट मील शुगर को भी कंट्रोल करता है।बादाम, अखरोट जैसे मेवे हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं जो ब्लड शुगर को नार्मल करते हैं।पालक और केल जैसी सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता...
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