स्वस्थ रहने के लिए रोज 8 से 9 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद ना केवल आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। ये बात अधिकतर लोग जानते हैं। हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि वे चाहे कितने ही थके हुए क्यों न हों, उन्हें रात में नींद नहीं आ पाती है या वे ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं। ऐसे में अगले दिन थकान और आलस का एहसास उन्हें घेर लेता है, जिसका असर फिर उनके काम पर भी पड़ने लगता है। वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित...
को कम कर देगा ये पैक! घर पर ही इस तरह बना लें न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, 'आप अपनी डाइट में केला, कद्दू के बीज, पालक आदि मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे अलग आप डॉक्टर की सलाह के बाद मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह के बाद आप सोने से करीब 30 मिनट पहले मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स का सेवन करें, इससे आपको जल्दी नींद तो आएगी ही, साथ ही नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा।' Also ReadBada Mangal के बीच करना है नीम करोली बाबा के दर्शन? जानें कैंची धाम...
Sleep Sleep Disorder Memory Loss Poor Sleep How To Sleep Better How To Fall Asleep On Time Health News Health News In Hindi नींद की कमी नींद की कमी से होने वाली बीमारी नींद की कमी से दिल से जुड़ी बीमारी
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सदगुरु के बताए Sleeping Tips को अपनाएंगे तो रात में सुकून से आएगी नींद, सुबह उठते ही हो जाएंगे रिचार्ज, हेल्दी भी रहेंगे भरपूरसदगुरू के मुताबिक कुछ लोग ऐसे हैं जो सुबह बिस्तर से उठते ही अच्छा महसूस नहीं करते। सुबह मूड खराब होने का कोई और कारण नहीं बल्कि रात की नींद है।
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रात में न खाएं ये सब्जी, नींद के साथ पाचन में भी हो जाएगी गड़बड़ीरात में पत्तागोभी खाने से नींद आना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह एक क्रूसीफेरस सब्जी है।
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