Best Exercise To Do At Home: भीषण गर्मी का मौसम जारी है और अगले कुछ महीनों में ऐसे ही हालात रहने वाले हैं. इस मौसम में न खाने का मन करता है और न ही एक्सरसाइज का. बहुत से लोग गर्मी और आलस की वजह से जिम जाने से भी कतराते हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि बिना जिम जाए भी हेल्दी एंड फिट कैसे रहा जाए? अगर आप भी गर्मी के मौसम में बढ़िया बॉडी पाना चाहते हैं और समर वेकेशन ट्रिप पर खुद को फिट दिखाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है.
फिर वापस ऊपर की ओर धकेलें. अगर शुरुआत में मुश्किल हो तो घुटनों के बल शुरू कर सकते हैं. हार्ट रेट बढ़ाने के लिए 10-15 बार दोहराने के तीन सेट लगाएं. प्लैंक - प्लैंक आपके शरीर के बीच की मसल्स यानी कोर मसल्स को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है. कोर मसल्स के मजबूत होने से आपको बॉडी का बैलेंस पोश्चर को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है. अच्छी बात यह है कि इसे आप किसी भी जगह बिना किसी इक्विपमेंट के आसानी से कर सकते हैं. प्लैंक लगाने के लिए पुशअप की पोजीशन में आ जाएं.
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