गर्भवती हैं? जानें सोने का सही तरीका

सोने की तीन पोजीशन हैं, करवट लेकर सोना, पीठ के बल सोना और पेट के बल सोना। जानिए गर्भावस्था की प्रत्येक तिमाही के दौरान कैसे सोना चाहिए।पहली तिमाही में आप तीनों पोजीशन में सो सकती हैं क्योंकि इस समय गर्भाशय इतना बड़ा नहीं होता कि आपको किसी भी पोजीशन में सोते समय असुविधा हो।पेट बढ़ने के कारण पेट के बल सोना असुविधाजनक हो सकता है क्योंकि सोने की यह स्थिति गर्भाशय और रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती है।पीठ के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव बढ़ सकता है और कई गर्भवती महिलाओं को पीठ दर्द की समस्या...

आपको इसे जारी रखना चाहिए।आपको तीसरी तिमाही से केवल करवट लेकर सोना चाहिए, और बेहतर होगा कि आप बाईं करवट सोएं। इससे गर्भनाल और भ्रूण के अन्य अंगों, जैसे कि गुर्दे को पर्याप्त रक्त आपूर्ति होती है।अपने पैरों के बीच में और पेट को सहारा देने के लिए एक तकिया अपने पेट के पास रखें और करवट लेकर सोने के लिए प्रेग्‍नेंसी पिलो का इस्‍तेमाल भी कर सकती हैं।अगर आपको सोने में दिक्‍कत आ रही है, तो आप आरामदायक पोजीशन के लिए अपने पार्टनर की हेल्‍प ले सकती हैं।गर्भावस्था के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्‍लम हो...

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