कम शारीरिक परिश्रम करने वाली महिलाओं का कितना होना चाहिए वजन, कैलोरी की जरूरत? एक दिन में कितना लें दूध, दही, फल जानिए

हम सभी की डेली कैलोरी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं. Women's diet calorie intake: आजकल लोगों की लाइफस्टाइल काफी सुस्त हो गई है. कम शारीरिक परिश्रम करने वाली महिलाओं के लिए सही वजन और कैलोरी की मात्रा जानना जरूरी है. हम सभी की डेली कैलोरी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं. साथ ही हर रोज दूध, दही, सब्जियां, फल, दालें और नट्स कितनी मात्रा में लेने चाहिए ये भी प्रत्येक की जरूरत के अनुसार अलग होता है. ताकि वे स्वस्थ रहें और ज्यादा वजन या मोटापे से बच सकें.

कैलोरी की जरूरत: ICMR की गाइडलाइन्स और डाइट चार्ट के अनुसार, कम शारीरिक गतिविधि करने वाली महिलाओं को कुछ कैलोरी की जरूरत 1660 होती है. साबुत अनाज: साबुत अनाज में कई सारे मिनरल और पोषक तत्व होते हैं. ये पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूर हैं. गाइडलाइन के अनुसार कम शारीरिक परिश्रम वाली महिलाओं को 190 साबुत अनाज की ग्राम की जरूरत होती है.

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