कंधे के दर्द-जकड़न से 5 मिनट में मिलेगी राहत, जहां खड़े हैं वहीं करना शुरू कर दें 4 ये एक्सरसाइज

How To Make Shoulder Pain Go Away: माया सभ्‍यता के हजारों साल पुराने रहस्य से उठा पर्दा, चुन-चुनकर दी जाती थी जवान लड़कों की बलिKangana Ranaut के चुनाव जीतते ही बदले इन बॉलीवुड सितारों के सुर, पहले नाम सुनते ही बना लेते थे मुंह, अब 'थप्पड़ कांड' पर कर रहे सपोर्टसोने की टंग क्लिनर, 1000 साड़ी... किसी ने भी नहीं सुना होगा भारत की इस महारानी का किस्साइन व्यायामों को दिन में 2-3 बार करने से कंधे के दर्द में काफी आराम मिल सकता है.

सुनने में भले ही यह दर्द मामूली लगे लेकिन काफी तकलीफदेह होता है. और दैनिक कार्यों को करने में भी दिक्कत पैदा कर सकता है. बस राहत की बात है कि ज्यादातर मामलों में कुछ आसन एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग से बहुत ही कम समय मेंइसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना फैला लें. फिर अपने दोनों हाथों को कंधों पर रखें. अब धीरे-धीरे अपने कंधों और हाथों को आगे की ओर गोलाकार घुमाएं. ऐसा आपको 10 बार आगे की ओर घुमाएं, फिर 10 बार पीछे की ओर करना है.

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