हेल्थलाइन के मुताबिक, ज्यादा सोचने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप डिस्ट्रैक्ट करने की कोशिश करें. इसके लिए आप किचन में कुछ नई रेसिपी सीख सकते हैं, वर्कआउट क्लास ज्वाइन कर सकते हैं, नई हॉबीज पर काम कर सकते हैं. Image: Canva अगर बार बार एक ही बात आपको परेशान कर रही है तो इससे बचने के लिए आप गहरी सांस तकनीक का इस्तेमाल करें. अपनी आंखें बंद करें और यह सोचें कि सब अच्छा होगा. इसके साथ ही गहरी सांस लें और फिर पूरी तरह सांस को बाहर निकालें. ऐसा 10 बार करें.
Image: Canva अगर आप लोग क्या कहेंगे या लोग क्या सोचेंगे ऐसी चीजों को लेकर परेशान हैं या इन विषयों पर सोचते रहते हैं तो जरा एक बार बड़े परिप्रेक्ष्य में इसे सोचें. मसलन, 5 से 10 साल बाद किसी को फर्क पड़ेगा क्या आ आज आपने क्या किया. यकीन मानिए, यह तरीका आपको ओवरथिकिंग से बचा सकता है. Image: Canva अगर आप किसी बात को सोच सोच कर थक चुके हैं लेकिन परेशानियों का इलाज समझ नहीं आ रहा तो बेहतर होगा कि आप किसी जरूरतमंद की मदद करें.
Mental Health Overthinking Side Effects How To Stop Overthinking Overthinking Management Techniques Strategies To Overcome Overthinking Coping With Excessive Thinking Mindfulness Practices For Reducing Overthinking Tips To Quiet The Mind And Stop Overanalyzing Techniques To Break The Cycle Of Overthinking Relaxation Exercises For Combating Overthinking Mindful Meditation For Calming The Mind ओवर थिकिंग अधिक सोचने के नुकसान ओवर थिकिंग से कैसे बचें
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