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इस उम्र से हड्डियों पर आने लगती है आफत, अगर जवानी में कर लेंगे ये काम, बुढ़ापे में नहीं होंगे परेशान

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Bone Health समाचार

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Tips To Keep Bones Strong: हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत रखकर आप हेल्दी रह सकते हैं. हड्डियां हमारे शरीर का आधार होती हैं और इनके कमजोर होने पर चलना-फिरना भी दुश्वार हो जाता है. लोगों को 50 की उम्र के बाद हड्डियों का खास खयाल रखना चाहिए.

Bone Degeneration : हमारे शरीर को मजबूत बनाए रखने के लिए हड्डियों का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है. हड्डियां मजबूत रहने से लोग बुढ़ापे तक स्वस्थ रहते हैं और चलने-फिरने में कोई परेशानी नहीं होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हमारी हड्डियां प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन D समेत कई तत्वों से मिलकर बनी होती है. जब हमारी हड्डियों में इन पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, तब ऑस्टियोपोरोसिस समेत हड्डियों की बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है.

आमतौर पर लोगों को 50 की उम्र के बाद हड्डियों का खास खयाल रखने की सलाह दी जाती है, ताकि लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस समेत हड्डियों की बीमारियों का खतरा न हो. हालांकि लोगों को कम उम्र से ही हड्डियां मजबूत करने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि बुढ़ापे तक हड्डियों में जान बनी रहे. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए लोगों को कैल्शियम से भरपूर डाइट लेनी चाहिए और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लेनी चाहिए.

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