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आंतों के लिए, केवल प्रोबायोटिक ही नहीं, ये 6 पोषक तत्व भी हैं जरूरी, डाइट में रोज करें शामिल

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Nutrients For Gut Health समाचार

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Nutrients For Gut health: आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया हमारे ओवर ऑल हेल्थ को अच्‍छा रखने का काम करते हैं. अगर आंतों को सही न्‍यूट्रिशन ना मिले तो ये पूरी सेहत को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप इसे हेल्‍दी रखने के लिए जरूरी न्‍यूट्रिशन को डाइट में शामिल करें.

Nutrients For Gut health: अक्‍सर लोग डाइजेशन की परेशानी से जूझते रहते हैं. खासतौर पर गर्मी के मौसम में पेट की समस्‍या कई लोगों के लिए मुसीबत बन जाती है. कुछ भी खाया नहीं कि पेट में दर्द, अपच, गैस आदि बनने लगता है. दरअसल गट में दो तरह के बैक्टीरिया पाए जाते हैं, पहला गुड बैक्टीरिया और दूसरा बैड. जब बैड बैक्टीरिया बढ़ने लगते हैं तो समस्‍या शुरू हो जाती है. ऐसे में गुड बैक्टीरिया को हेल्‍दी रखने के लिए डाइट में जरूरी पोषक तत्‍वों को शामिल करना जरूरी होता है.

View this post on Instagram A post shared by Nutrition Defined | Ridhima Batra, CDE, SSN विटामिन सी:विटामिन सी भी हमारे गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को हेल्‍दी रखने का काम करता है. इसके लिए आपको रोज ऐसे फल खाएंं, जिसमें खट्टापन हो. मसलन, टमाटर, पपीता, किवि, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी आदि. ग्लूटामाइन: गट हेल्‍थ के लिए डाइट में ग्लूटामाइन को भी शामिल करें और इसके लिए डाइट में पत्ता गोभी, अंडा, चिकन, मीट, बोन्‍स ब्रोथ आदि को शामिल करें.

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