Wajib Tiru, 7 Pola Makan Ini Bisa Bikin Panjang Umur

Dan Buettner yang pernah meneliti orang-orang tertua di dunia menemukan kalau kebanyakan orang di wilayah Blue Zone hanya sedikit makan daging. Jumlahnya tak lebih dari 56 gram untuk tiap kali makan selama 5 kali dalam sebulan.

Protein dalam daging memang dibutuhkan tubuh karena beragam fungsinya, termasuk memunculkan rasa puas saat makan. Namun pakar kesehatan mengatakan kalau sumber protein tak hanya daging merah saja, tapi juga bisa dari ikan atau bahan protein nabati.Pola makan panjang umur yang juga dipraktikkan orang-orang tertua di dunia adalah makan lebih banyak sayur. Orang-orang Ikaria di Yunani, misalnya, hampir 20% dari makanan mereka adalah sayuran hijau dan 11% adalah kacang-kacangan.

Ikan berukuran kecil mengandung lebih sedikit merkuri dibanding ikan yang lebih besar seperti tuna, salmon, dan tilapia. Sebuah penelitian bahkan pernah menemukan mereka yang makan ikan lebih banyak memiliki kadar merkuri lebih tinggi dalam aliran darah mereka dibanding yang tidak banyak makan ikan.Jika kamu ingin memulai pola makan sehat layaknya masyarakat Blue Zone, coba rutin makan 1 cangkir bijian tiap hari. Bahan makanan nabati ini memang seolah jadi menu wajib orang-orang panjang umur.

Selain almond, kacang walnut, mete, dan kacang tanah juga bisa jadi pilihan. Kacang-kacangan tinggi kandungan lemak sehat yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seseorang juga berisiko lebih kecil alami penyakit jantung koroner dengan rutin ngemil kacang.Dari sekian banyak jenis minyak nabati yang ada di dunia, minyak zaitun jadi primadona di kalangan pelaku hidup sehat. Jenis minyak ini bisa dijadikan campuran salad hingga topping roti.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Megawati Soekarnoputri: Buat yang Perempuan, Mesti Tiru Saya Biar Semakin Cantik - Pikiran-Rakyat.comKetua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri mengaku 'Si Cantik' merupakan julukan baru yang didapatkannya.
Sumber: pikiran_rakyat - 🏆 11. / 68 Baca lebih lajut »

Menteri Teten Ingin Perbankan Tiru BNIPT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk. atau BNI (kode saham: BBNI) mendapat penghargaan Program Pemberdayaan UMKM dari Merdeka Award 2022 yang diselenggarakan oleh Kapanlagi Youniverse (KLY). TempoBisnis
Sumber: tempodotco - 🏆 12. / 63 Baca lebih lajut »

Pemberdayaan UMKM Agresif, Menkop UKM Teten Ingin Perbankan Tiru BNI | Finansial - Bisnis.comBNI terpilih memenangkan penghargaan Program Pemberdayaan UMKM dari Merdeka Award 2022
Sumber: Bisniscom - 🏆 23. / 59 Baca lebih lajut »

Komando Luhut, Beli Minyak Goreng Wajib Pakai Aplikasi PedulilindungiAdapun nantinya penggunaan PeduliLindungi berfungsi menjadi alat pemantau dan pengawasan di lapangan, untuk memitigasi potensi penyelewengan. Sekalian beli indomie, taro dan kanca kancanya Yang jadi mentri perdagangan siapa ya pak ZUL_Hasan ? Beli cuma 2 liter, warung sebelah rumah ada, ngapa pula pakai aplikasi yg konon tombol lokasinya gak ada
Sumber: KompasTV - 🏆 22. / 63 Baca lebih lajut »

Dokter Boyke Beberkan Manfaat Luar Biasa Kurma, Pasutri Wajib Coba!Pasutri harus tahu, ini manfaat luar biasa buah kurma, cocok untuk keperkasaan suami saat bermain cinta di ranjang. boyke
Sumber: jpnncom - 🏆 25. / 59 Baca lebih lajut »

Milenial Wajib Tahu, Ini Alasan Transaksi Cardless Lebih Aman di Masa Sekarang | merdeka.comMilenial Wajib Tahu, Ini Alasan Transaksi Cardless Lebih Aman di Masa Sekarang
Sumber: merdekadotcom - 🏆 36. / 51 Baca lebih lajut »