Tips Agar Tidur Malam Lebih Baik |Republika Online

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur malam berkualitas sangat penting bagi tubuh untuk menghadapi hari berikutnya. Jika tidur malam seseorang tidak berkualitas, maka akan muncul perasaan cemas pada keesokan harinya sehingga membuat segalanya tampak jauh lebih sulit.

Berada di bawah sinar matahari alami membantu orang untuk mengatasi perasaan grogi ketika pertama kali bangun. Anda juga bisa menikmati segelas air menyegarkan di taman atau balkon, serta berjalan-jalan sebentar di luar pada pagi hari.Pada siang hari, luangkan waktu untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda. Sebab, hal itu meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur. Namun, sebaiknya tidak berolahraga pada malam hari karena dapat mengganggu tidur Anda.

Usahakan melakukan olahraga setidaknya dua jam sebelum tidur sehingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk bersantai dan rileks.Profesor Ellis mengatakan untuk menghindari stimulasi yang mengandung kafein delapan jam sebelum tidur. Itu mungkin tampak seperti sedikit peregangan, tapi kafein dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.Merasa lapar atau haus dapat membangunkan Anda pada malam hari, seperti juga minum terlalu banyak cairan.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Pendaftaran SBMPTN LTMPT Tutup Kini Saatnya UTBK, Ini Tips Agar Tak StressSetelah pendaftaran SBMPTN LTMPT ditutup, calon mahasiswa yang terdaftar hari ini akan menjalani UTBK. Ini tipsnya agar tak stres. SBMPTN UTBK
Sumber: detikcom - 🏆 29. / 51 Baca lebih lajut »

Masak Rawon di Rumah, Apa Saja Tips Agar Rasa Maksimal?Tips masak rawon agar rasa tambah enak.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Agar Belajar Online Tetap Efektif, Ini 6 Tips dari Gugus TugasDokter Reisa Broto Asmoro dari Gugus Tugas COVID-19 memberikan beberapa tips agar belajar daring tetap bisa dilakukan secara efektif
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Wali Kota Madiun Hidupkan Lahan Tidur untuk Penuhi Kebutuhan Pangan Masyarakat30 hektar lahan tidur milik Pemkot Madiun dihidupkan menjadi lahan produktif perkebunan palawija, sayur, dan buah-buahan. klo surplus.. produksi di eksport ke timur tengah. katanya saudara. kita uji apa mereka benar2 saudara.... kita. klo saudara bisa saling mengisi... sling bertukar.. dia kasih kurma ia kita kasih rambutan. gituh..
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Maling Motor Kaget Dibangunkan Polisi Saat Tidur, Pelaku: Nunggu Aman tapi Keburu Ditangkap...'Nunggu aman dulu, Pak. Niatnya setelah aman mau dijual. Tapi keburu ditangkap,' ujar pelaku.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Tidur saat rambut basah bisa sebabkan pilek?Pernahkah Anda melewatkan keramas di malam hari karena butuh waktu untuk mengeringkannya sementara mata begitu sangat mengantuk?\r\n\r\nAda pendapat yang ...
Sumber: antaranews - 🏆 6. / 78 Baca lebih lajut »