Tetap Sehat Usai Ramadan, 7 Tips Pola Makan Saat Lebaran

Perubahan gaya hidup jantung sehat termasuk diet untuk menurunkan kolesterol pada saat Ramadan , biasanya berubah usai bertemu dengan hari raya Lebaran .

Anda juga disarankan untuk membatasi kalori dari lemak jenuh maksimal sebanyak 7 persen. Mengapa demikian? Karena ini dapat meningkatkan kadar LDL di dalam tubuh. Kolesterol ada dalam makanan hewani, seperti hati dan jeroan lainnya, kuning telur, udang, dan produk susu murni.Makanan tinggi serat larut membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol. Makanan ini termasuk sereal gandum utuh seperti oatmeal, dan kacang-kacangan seperti kacang merah, lentil, kacang polong, dan kacang polong hitam.Pola makan yang kaya buah dan sayuran dapat meningkatkan senyawa penting penurun kolesterol dalam makanan Anda.

Membatasi garam memang tidak akan menurunkan kolesterol, tetapi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan membantu menurunkan tekanan darah.7. Berhenti Minum-minuman Beralkohol Berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan setelah lebaran.Alpukat adalah buah yang sangat padat nutrisi. Dilansir dari Healthline, buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Studi klinis juga mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.Kacang adalah makanan padat nutrisi lainnya yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Pola Makan Sehat Lebaran Kolesterol

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Tips Menjaga Keuangan Tetap Sehat Selama RamadanKeuangan yang sehat dapat mencegah kamu dari beban finansial yang memberatkan di kemudian hari. Apalagi kebutuhan seseorang cenderung meningkat menjelang hari raya Idulfitri. Oleh karena itu diperlukan kemampuan mengelola uang yang bijak untuk mempersiapkannya. Berikut 4 tips menjalani Ramadan tanpa takut isi dompet terkuras.
Sumber: detikfinance - 🏆 18. / 63 Baca lebih lajut »

Erick Thohir Tetap Tidak Terlena Usai Timnas Indonesia Alami Lonjakan Peringkat, Tegaskan Target Tetap 100 Besar!Ketua Umum PSSI, Erick Thohir tegaskan tetap tidak boleh Terlena sampai Timnas Indonesia meraih target 100 besar ranking FIFA
Sumber: BolaSportcom - 🏆 31. / 51 Baca lebih lajut »

Ramadan di Aryaduta Hotels Rayakan Bulan Puasa dengan Aktivitas SehatAryaduta dengan bangga mengumumkan kampanye RamadanSehat untuk menginspirasi gaya hidup sehat selama bulan Ramadan
Sumber: KompasTV - 🏆 22. / 63 Baca lebih lajut »

Rayakan Bulan Puasa dengan Ramadan Sehat di Aryaduta HotelsDI bulan Ramadan tahun ini Aryaduta mengadakan kampanye RamadanSehat untuk menginspirasi gaya hidup sehat selama bulan Ramadan
Sumber: mediaindonesia - 🏆 2. / 92 Baca lebih lajut »

Jaga Kualitas Puasa Ramadan, RSB Gelar Bincang Sehat di MasjidJPNN.com : RSB menggelar program Bincang Sehat di Masjid sebagai upaya menjaga kualitas puasa Ramadan.
Sumber: jpnncom - 🏆 25. / 59 Baca lebih lajut »

Nutrisi Seimbang Kunci Sehat Puasa RamadanNasi putih secara umum memiliki indeks glikemik tinggi tetapi jika dikombinasikan dengan lauk pauk dan sayur maka indeks glikemiknya dapat menurun
Sumber: mediaindonesia - 🏆 2. / 92 Baca lebih lajut »