Tahukah Kamu, Mengembuskan Napas Dalam-dalam Bisa Redakan Panik

CANTIKA.COM, Jakarta - Saat kamu panik dan cemas berlebihan, perhatikan cara kamu bernapas. Menarik napas dalam-dalam, lalu mengembuskannya secara perlahan dinilai ampuh atasi efek hiperventilasi alias napas berlebihan yang terlalu cepat karena dua kondisi di atas.

Menurut Psikiater Elisa Tandiono dari Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk, napas berlebihan yang terlalu cepat, kadar oksigen yang dihirup sedikit. Alhasil, kondisi itu berdampak buruk pada tubuh. "Kalau terus-terusan panik, bisa terjadi tangan kesemutan sampai muka terasa kebas karena hormon stres terpicu," kata Elisa dalam bincang-bincang virtual pada Rabu, 24 Juni 2020.

Selain mencoba kelola napas, pastikan pula mengatasi sumber kecemasan. Mengembuskan napas dalam-dalam juga bermanfaat bagi orang yang sering merasa pusing dan otot dada serta pundaknya terasa tegang.Elisa menuturkan, perasaan cemas yang tak kunjung mereda bisa berakibat panjang hingga menimbulkan sakit pada fisik. Maka dari itu, ia mengimbau untuk selalu berpikir positif, fokus pada hal yang bisa dikontrol, dan rutin olahraga agar kesehatan mental terjaga.

Jika gangguan kecemasan terasa berlebihan, sebaiknya segerakan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan.

Istigfar aja cukup

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Kumpulan Lagu Tentang Persahabatan yang Wajib Kamu Dengar BersamaMendengarkan lagu tentang persahabatan bisa semakin mengeratkan hubungan kalian. Apa saja daftar lagunya? Lagu via wolipop wolipop kepompong 😐 wolipop egois mah egois aja wolipop Remember Me This Way, Friends OST Gundam 00, apa lagi ya?
Sumber: detikcom - 🏆 29. / 51 Baca lebih lajut »

4 Alasan Kamu Harus Memperbaiki Pola MakanKita merasa sudah menjalani pola makan yang baik, tapi berat badan tak kunjung turun. Mungkin ini saatnya melihat kembali dan memperbaiki.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Tes Psikologi: Perbedaan Apa yang Pertama Kamu Temukan di Gambar?Tes psikologi yang satu ini dapat membuatmu lebih menyadari kelebihan dan kekurangan yang kamu miliki. Penasaran ingin mencobanya? berikut tesnya. TesPsikologi via wolipop wolipop aku burung... wolipop Telinga? wolipop Ada kambing...
Sumber: detikcom - 🏆 29. / 51 Baca lebih lajut »

Mengapa Menghembuskan Napas Dalam-Dalam Bisa Kurangi Panik?Simak alasan orang perlu menghembuskan napas dalam bila ingin mengurangi rasa panik dan cemas.
Sumber: tempodotco - 🏆 12. / 63 Baca lebih lajut »

Apakah menarik napas dalam-dalam bisa mengurangi rasa panik?Ketika seseorang dilanda serangan panik, biasanya ia akan disuruh untuk menenangkan diri dengan cara menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam.\r\n\r\nApakah ...
Sumber: antaranews - 🏆 6. / 78 Baca lebih lajut »

Mengenal Tanda-tanda Busi Mobil Mulai BermasalahMemastikan busi dalam keadaan prima bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti melihat warnanya.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »