Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu kunci hidup sehat. Namun, ada sejumlah makanan bergizi dan bernutrisi tapi memiliki kadaryang tinggi. Itulah alasan beberapa orang yang mengaku mengonsumsi makanan bernutrisi tapi malah mengalami kolesterol tinggi.
Hanya saja, keju kerap disandingkan dengan makanan lain yang juga memiliki kolesterol tinggi, seperti mentega, butter, atau bahkan telur. Karena keju juga tinggi kalori, disarankan untuk membatasi konsumsi keju 28-56 gram per hari.Yoghurt menawarkan banyak nutrisi sehat bagi tubuh seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, zinc dan potasium. Namun, Yoghurt terutama yang full-fat mengandung kolesterol tinggi. Dalam secangkir kecil yoghurt mengandung 31,9 miligram kolesterol.
Dalam 100 gram telur mengandung 373 mg kolesterol. Jika ingin diperinci per porsi, untuk satu butir telur berukuran besar mengandung 211 mg kolesterol. Sedangkan kebutuhan kolesterol per hari untuk orang dewasa sehat ialah maksimal 300 mg per hari, sedangkan untuk mereka yang berisiko hanya 200 mg per hari.Sarden juga menjadi salah satu bahan makanan yang sangat mudah diolah dan dikonsumsi. Sarden juga memberikan nutrisi vitamin D, vitamin B12 dan kalsium.
Namun saking enaknya, tanpa sadar orang lupa mengontrol porsi sehingga bisa makan udang dalam jumlah yang besar. Padahal, dalam 1 porsi udang atau sekitar 10 udang ukuran sedang mengandung 101 kalori, 1,4 gram lemak, serta mengandung 210 mg kolesterol.
detikHealth Makanan kesukaan semua. Apalagi yang terakhir :(
detikHealth Heart heart
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.