Berikut telah kami rangkum untuk kamu beberapa cara membentuk otot perut yang bisa dilakukan di rumah.Plank adalah salah satu cara membentuk otot perut yang tepat untuk pemula. Olahraga plank ini sangat simpel karena cara membentuk otot perut sangat mudah dan tak butuh banyak barang. Plank juga melatih sebagian besar otot di tubuh bagian atas hanya dengan satu gerakan saja.
Kemudian tambahkan 10 detik per harinya. Jika kamu melakukan plank setiap hari, kamu tidak akan lagi kesulitan menahan tubuh selama 1 menit di bulan berikutnya. Latihan ini tidak hanya bagus untuk perut lho, tapi juga bagus untuk melatih otot lengan.Cara membentuk otot perut selanjutnya ada Crossover Crunch. Gerakan crunch ini bisa membuat perut jadi six pack karena melatih otot perut bagian samping dan bagian atas. Latihan otot perut ini bisa bikin otot perut kamu bergaris.
Kemudian angkat salah satu kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Gerakan ini akan benar-benar terasa di perut dan paha atas. Selain otot perut, otot betis kamu juga akan terbentuk. Saat main kaki, usahakan telapak kaki tetap lurus dan datar supaya perut kontraksi.Leg Raise ini mirip dengan flutter kick yaitu melatih mengangkat kaki. Bedanya, kamu harus angkat kedua kaki bersamaan.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sumber: cnbcindonesia - 🏆 7. / 74 Baca lebih lajut »
Sumber: tribunnews - 🏆 37. / 51 Baca lebih lajut »
Sumber: tribunnews - 🏆 37. / 51 Baca lebih lajut »
Sumber: Bisniscom - 🏆 23. / 59 Baca lebih lajut »
Sumber: VIVAcoid - 🏆 3. / 90 Baca lebih lajut »
Sumber: VIVAcoid - 🏆 3. / 90 Baca lebih lajut »