REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sebagian orang mungkin merasa pengaturan pola makan atau diet yang sehat dan seimbang sulit untuk diterapkan. Padahal, penerapan diet sehat sebenarnya lebih mudah dari perkiraan kebanyakan orang.
Agar tidak merasa bosan, jangan hanya mengolah sayur menjadi salad. Sayur bisa diolah menjadi makanan yang sehat dan lezat melalui kreasi memasak. Coba melakuakn eksperimen dengan kombinasi, metode memasak hingga rempah-rempah saat mengolah sayuran.Asupan serat juga memegang peranan penting dalam diet sehat. Dalam satu hari, umumnya orang dewasa memerlukan sekitar 25-30 gram asupan serat. Sayangnya, masih ada cukup banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan asupan serat ini dengan baik.
Memenuhi kebutuhan asupan protein pada dasarnya bukan hal yang sulit untuk dilakukan, kecuali untuk orang yang menerapkan diet vegan atau vegetarian. Meski begitu, penting untuk memperhatikan dari mana sumber protein berasal. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah keseimbangan antara asupan protein hewani dan nabati. Seperti halnya protein hewani, protein nabati juga memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan. Salah satu contoh sumber protein nabati adalah kedelai atau kacang-kacangan.Diet sehat akan menekankan keseimbangan asupan berbagai zat gizi ke dalam tubuh. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi jenis makanan yang sama dari waktu ke waktu.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sumber: republikaonline - 🏆 16. / 63 Baca lebih lajut »
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »
Sumber: CNN Indonesia - 🏆 27. / 53 Baca lebih lajut »
Sumber: CNN Indonesia - 🏆 27. / 53 Baca lebih lajut »
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »