KAFEIN merupakan bahan aktif yang biasanya terdapat dalam beberapa minuman dan memiliki efek yang kuat pada manusia. Bagi banyak dari kita, jika merasa sedikit lesu, segelas kafein dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan tubuh dan otak. Lalu apa yang terjadi jika meminumnya terlalu banyak?
Sementara itu, dalam tinjauan bukti, para ilmuwan mengatakan, meskipun konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko kematian, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung, tidak ada pengaruh jelas yang ditemukan terhadap risiko penyakit jantung koroner. Sebuah penelitian terhadap pengendara sepeda amatir menemukan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan performa fisik hingga 1,7%. Kafein juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Salah satu penjelasannya adalah kafein meningkatkan aliran darah ke otak. Otak membakar sejumlah besar bahan bakar. Meskipun beratnya hanya sekitar 2% dari berat badan kita, otak menyumbang lebih dari seperempat kebutuhan energi tubuh kita secara keseluruhan. Damian Bailey, profesor fisiologi di Universitas South Wales di Inggris, menyebutkan kadar kafein akan menumpuk di aliran darah setelah 20 menit, dan dibutuhkan sekitar satu jam untuk mencapai puncak kafein.
Meskipun kafein masuk ke usus dengan cukup cepat, efeknya membutuhkan waktu berjam-jam untuk hilang. Para ilmuwan merekomendasikan untuk mengonsumsi 'dosis' terakhir kafein delapan jam 48 menit sebelum tidur.Pedoman nasional di Inggris, dan Amerika, menyarankan untuk membatasi kafein hingga 200 mg per hari saat hamil.
Namun, rekomendasi bisa jadi sia-sia jika kita tidak tahu berapa banyak kafein dalam minuman tertentu, dan kandungannya sangat bervariasi. Namun asupan moderat sekitar dua atau tiga cangkir kopi per hari belum dikaitkan dengan efek samping negatif yang serius pada orang sehat, kata Jacobson. Dan jika orang tiba-tiba perlu berhenti mengonsumsi kafein, ia menyarankan untuk melakukannya secara bertahap selama beberapa hari, untuk menghindari gejala penarikan diri.Kafein adalah obat yang unik karena mudah didapat. Namun hal ini menjadikan konsumsi dalam jumlah sedang menjadi lebih penting meskipun mungkin lebih sulit.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »
Sumber: detikfinance - 🏆 18. / 63 Baca lebih lajut »
7 Hal yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda jika Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Salah Satunya KembungSerat memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk menurunkan berat badan dan kadar gula darah, serta meningkatkan kesehatan usus.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »
Sumber: mediaindonesia - 🏆 2. / 92 Baca lebih lajut »
5 Percakapan yang Perlu Anda Lakukan Jika Ingin Hubungan Anda Langgeng, Salah Satunya Soal Uang!Bagi sebagian orang, bahkan tidak terpikir oleh mereka untuk membicarakan uang karena selalu dianggap tabu.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »
Jika Anda Menemukan 9 Tanda Ini, Hubungan Anda Layak Diperjuangkan!Komunikasi yang baik membantu menyelesaikan masalah sebelum menjadi lebih besar dan menciptakan pemahaman yang lebih dalam.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »