8 Cara Tak Mudah Merasa Lapar Sepanjang Hari

Lapar merupakan tanda normal dari tubuh sudah waktunya untuk makan lagi, namun tidak enak jika me rasa lapar secara terus-menerus, apalagi saat baru saja selesai makan. Hal itu mungkin pertanda Anda kurang makan atau tidak mengonsumsi kombinasi makanan yang tepat.Oleh karena itu, Anda bisa mengurangi rasa lapar dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama, seperti makanan tinggi protein dan serat, serta makan dengan penuh kesadaran.

Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan penuh kesadaran dapat menekan nafsu makan yang berhubungan dengan suasana hati, dan sangat efektif bagi orang-orang yang cenderung memiliki kebiasaan makan yang emosional, impulsif, dan berorientasi pada penghargaan, yang semuanya mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan.Jika Anda memiliki nafsu makan atau rasa lapar yang kuat, Anda cenderung makan lebih banyak dari yang Anda rencanakan.

Olahraga teratur juga efektif menekan nafsu makan sekaligus meningkatkan rasa kenyang. Sebuah studi tahun 2018 menemukan olahraga dapat memengaruhi nafsu makan seseorang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperjelas hal ini. Sebenarnya, ada banyak faktor yang bisa meningkatkan nafsu makan setelah olahraga.Stres, marah, dan kesedihan ternyata bisa menyebabkan Anda makan berlebihan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang stres cenderung banyak mengonsumsi makanan tidak sehat.

Kita bisa memakai teknik distraksi untuk menurunkan intensitas emosi, setelah itu baru berpikir mengenai tindak lanjut yang proporsional sesuai masalah yang dihadapi.

Rasa Lapar Makanan Kebiasaan Protein Serat Air Putih Penuh Perhatian Tidur Olahraga Stres Penurunan Berat Badan

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Cara Agar Nasi Tidak Mudah Kering, Ternyata Simpel dan MudahNasi yang sudah lama akan tetap awet dan mudah disendok karena tidak mengering dan mengkerak. Ini caranya.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

3 Cara Screenshot Panjang di HP Xiaomi, Tertangkap dari Atas sampai BawahMudah, gunakan cara membuat screenshot panjang di HP Xiaomi ini dengan mudah.
Sumber: suaradotcom - 🏆 28. / 53 Baca lebih lajut »

7 Cara Mencegah Ambeien agar Tak Mudah Kambuh, Jangan Tunda BABSaat ambeien atau wasir kambuh tentu bisa mengganggu aktivitas. Simak cara mencegah ambeien agar tak sering kambuh berikut ini.
Sumber: CNNIDdaily - 🏆 14. / 63 Baca lebih lajut »

Cara Mudah Hilangkan Noda Kopi Pakai Cuka Putih, Tak Perlu Repot ke LaundryBerikut ini cara mudah menghilangkan noda kopi pakai cuka putih
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

5 Cara Mudah Agar Hari Lebaran Tak Bikin Badan Jadi Lebar-anAnda tetap bisa menjaga berat badan dan menikmati momen Lebaran tanpa takut menjadi 'lebar-an' dengan tips-tips berikut.
Sumber: cnbcindonesia - 🏆 7. / 74 Baca lebih lajut »

Johanis Tanak Merasa Tak Berwenang Cegah Nurul Ghufron Tak Gugat Dewas KPK ke PTUNTanak merasa tidak memiliki hak untuk menahan Ghufron agar tidak menggugat Dewas KPK ke PTUN.
Sumber: suaradotcom - 🏆 28. / 53 Baca lebih lajut »