7 Cara Cegah Anemia Saat Berpuasa, Penuhi Nutrisi

Liputan6.com, Jakarta Cara cegah anemia saat berpuasa penting diketahui. Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah. Di dalam sel darah merah, terdapat hemoglobin yang membawa oksigen ke jaringan di dalam tubuh.

2 dari 8 halamanPenuhi asupan zat besiSalah satu penyebab anemia paling sering adalah zat besi. Tubuh menggunakan zat besi untuk menghasilkan sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tubuh memiliki sedikit sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Pola makan rendah buah-buahan segar, sayuran, dan sereal yang diperkaya adalah penyebab utama defisiensi folat. Selain itu, memasak terlalu lama makanan terkadang dapat menghancurkan vitamin. Selama bulan puasa, konsumsilah makanan bergizi untuk mencegah defisiensi folat. Makanan yang mengandung folat dalam jumlah tinggi meliputi sayuran hijau, buah, telur, kacang-kacangan, dan jamur.

5 dari 8 halamanPenuhi kebutuhan vitamin B12Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan sel darah merah yang sehat. Memenuhi asupan vitamin B12 sangat penting untuk mencegah anemia selama berpuasa. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan DNA, serta berfungsinya sistem saraf.

6 dari 8 halamanPerbanyak sayuran hijauSayuran hijau, terutama yang berdaun gelap, adalah di antara sumber zat besi nonheme terbaik. Beberapa sayuran hijau juga mengandung folat dan vitamin C.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

4 Cara Tingkatkan Imunitas dan Cegah Corona Saat BerpuasaMenjaga imunitas saat puasa, terlebih di tengah pandemi Corona sangat diperlukan. Ada beberapa cara dapat dilakukan untuk menjaga atau meningkatkan imunitas. Kalo ada panitia bukber kasi tau aku minn ?
Sumber: detikcom - 🏆 29. / 51 Baca lebih lajut »

5 Cara Kerja Sehat dan Efisien saat Rumah Jadi KantorBanyak orang mengeluh kerjaan yang datang saat WFH malah lebih banyak. Lembur menjadi solusi terakhir. Bagaimana cara mengatasinya?
Sumber: CNN Indonesia - 🏆 27. / 53 Baca lebih lajut »

5 Cara Memenuhi Gizi Anak Saat Berpuasa, Bantu Asupan Nutrisi Harian | merdeka.comUntuk mengetahui cara memenuhi gizi pada anak saat secara rinci, berikut kami rangkum 5 cara memenuhi gizi pada anak.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Cara Mencegah Asam Lambung saat Berpuasa di Bulan RamadanBagi para penderita asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) berpuasa menjadi 'tantangan' tersendiri selama bulan Ramadan.
Sumber: CNN Indonesia - 🏆 27. / 53 Baca lebih lajut »

Begini Cara Dapatkan Bansos Corona saat PSBB JakartaMelalui akun Facebook, Pemrov DKI Jakarta pun membeber cara untuk mendapat bantuan jaring pengaman sosial tersebut. Nyogok aparat RT / RW setempat ,😁 Ah kdg dr RW’a suka curang jg ckckck
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Cara Unik Polisi Bubarkan Kerumunan Saat PSBB di Makassar, Datangi Warga dengan APD LengkapMelihat petugas dengan APD lengkap, warga yang sedang ngabuburit jelang buka puasa langsung pontang-panting dan membubarkan diri. Ada hikmah di balik corona klo ngeyel masukin ambulance 😂😂 biar kyk di india Ngakak anjir
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »