Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan kebutuhan vital bagi manusia. Namun, tak jarang individu mengalami gangguan tidur, seperti sering terbangun di tengah malam. Hal ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan kelelahan, kelemahan, serta penurunan konsentrasi.
'Bangun di malam hari menjadi masalah ketika mulai mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan dan fungsi sehari-hari,' jelas Maryanne. Bukan hanya itu, jenis makanan tertentu seperti yang tinggi gula atau lemak juga bisa mengganggu tidur. Makanan ini dapat merangsang sistem saraf, menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, dan bikin kamu susah tidur atau gampang terbangun di malam hari.
Jika kamu sering terbangun karena suara bising dan sulit untuk kembali tidur, Maryanne menyarankan beberapa solusi. Ketiga, tidak mengosongkan kandung kemih sepenuhnya sebelum tidur. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan kamu terbangun untuk buang air kecil di malam hari.4. Pengaruh UsiaSeiring bertambahnya usia, pola tidur cenderung menjadi lebih terfragmentasi, atau terputus-putus, sepanjang malam. Hal ini terutama terjadi pada wanita, yang mulai mengalami perimenopause dan menopause.
Akibatnya, wanita di usia ini sering mengalami kelelahan di pagi hari dan kesulitan berkonsentrasi di siang hari.Menurut para ahli, kamar tidur yang ideal seharusnya segelap mungkin. Hal ini karena kegelapan merangsang produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Melatonin membantu tubuhmu untuk rileks dan tertidur, serta menjaga kamu tetap tertidur sepanjang malam.
Bangun Di Malam Hari Kualitas Tidur Ketidaknyamanan Pencernaan Makan Besar Menjelang Waktu Tidur
Berita ini telah kami rangkum agar Anda dapat membacanya dengan cepat. Jika Anda tertarik dengan beritanya, Anda dapat membaca teks lengkapnya di sini. Baca lebih lajut:
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Hakim MK Saldi Isra Pertanyakan Alasan Presiden Jokowi Lebih Sering ke Jawa Tengah Selama Pemilu 2024Selain itu, Saldi Isra juga mempertanyakan asal-muasal alokasi dana yang digunakan dalam kunjungan Presiden Jokowi selama Pemilu 2024.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »
Tips Amankan Diri Saat Terjadi Gempa Bumi Tengah Malam, Harus Langsung Keluar Rumah?Lantaran terjadi tengah malam, banyak masyarakat yang sudah beristirahat sampai terbangun dari tempat tidur.
Sumber: suaradotcom - 🏆 28. / 53 Baca lebih lajut »
Alasan Murid Terlambat ke Sekolah Bikin Tepuk JidatHampir semua murid pastinya pernah terlambat datang ke sekolah, apalagi ketika hari Senin. Alasan murid terlambat ke sekolah pun ada beragam mulai dari telat bangun hingga terjebak macet. Ada alasan yang bisa diterima guru, namun tak sedikit pula alasan murid yang tidak bisa diterima guru. Tingkah murid sering bikin tepuk jidat, begitu juga dengan tingkah murid ketika terlambat ke sekolah. Alasan murid datang ke sekolah ini biasanya dituliskan dalam selebaran yang diberikan guru. Bahkan tak sedikit yang langsung mengirim surat dan pesan kepada guru alasan terlambat ke sekolah. Saking nyelenehnya, alasan murid terlambat ke sekolah ini diunggah di akun humor. Tak hanya guru, netizen yang melihat alasan murid terlambat ke sekolah di akun humor ini juga ikut tepuk jidat. Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang alasan murid terlambat ke sekolah bikin tepuk jidat, Minggu (31/3/2024).
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »
IU: Aku Akan Ingat Konser H.E.R di Jakarta Sampai 10 Tahun ke DepanSadar memiliki banyak fans dan terkesan dengan euforianya, IU berjanji akan sering-sering ke Indonesia.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »
Konfrontasi Barat Semakin Masif, Rusia Ajak Sekutu Asia Sering-sering Latihan MiliterRusia mengajak sekutunya di Asia untuk lebih sering melakukan latihan militer gabungan guna mengantisipasi ancaman langsung dari Amerika Serikat dan
Sumber: rmol_id - 🏆 21. / 63 Baca lebih lajut »
8 Frasa yang Sering Diucapkan oleh Orang Cerdas Menurut Psikologi, Apakah Anda Sering Mengucapkannya?Frasa-frasa ini tidak hanya menunjukkan kecerdasan intelektual, tetapi juga kecerdasan emosional yang kuat.
Sumber: jawapos - 🏆 35. / 51 Baca lebih lajut »