6 Makanan Pencegah Anemia

- Kondisi anemia tidak hanya menyerang orang dewasa saja, melainkan juga banyak terjadi pada anak-anak.

Pada anak-anak dibutuhkan 7-15 mg zat besi setiap harinya, sedangkan pada orang membutuhkan 8-18 mg zat besi setiap harinya. Tentunya kebutuhan zat besi ini juga berbeda bagi orang yang menjalani diet vegetarian yang membutuhkan 1,8 kali nutrisi lebih banyak dibandingkan orang normal Kandungan zat besi di dalam ASI memang tidak setinggi sumber makanan lainnya, tetapi zat besi yang ada di dalam ASI 5 kali lebih mudah diserap oleh tubuh bayi dibandingkan dengan susu formula. Daging , hati, ikan dan kerang-kerangan merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan zat besi dan asam folat. Sumber makanan yang berasal dari hewan ini sangat mudah untuk ditemukan dan mudah untuk diolah.

Dalam 1 sendok teh rempah-rempah terdapat kandungan zat besi sebanyak 1,2-1,6 mg. Jadi, jangan lupa ya untuk menambahkan rempah-rempah dalam masakan Anda sehari-hari. Sayuran seperti bayam, kentang, brokoli, asparagus, kembang kol, paprika dan kale merupakan sumber zat besi dan vitamin B12 yang berasal dari tumbuhan.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

Penyebab Beberapa Makanan Semakin Enak Jika Lama DisimpanApa yang membuat beberapa makanan justru semakin enak rasanya setelah lama disimpan?
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Makanan yang Membuat Kuku Lebih Kuat dan Lebih SehatSejumlah makanan bermanfaat untuk membuat kuku lebih kuat dan sehat.
Sumber: republikaonline - 🏆 16. / 63 Baca lebih lajut »

Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan MenyenangkanSelain memerhatikan makanan yang kita konsumsi, banyak kegiatan kecil yang dapat menjadi cara menjaga kesehatan jantung. anjir... sekelas kompas begini ya adminnya... etika jurnalisnya gimana ini wkwkwk, fotonya ampun lah 😂😂😂
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Ingin Berjerawat, Santaplah 4 Makanan IniMakanan pedas ternyata membuat produksi minyak pada wajah meningkat.
Sumber: republikaonline - 🏆 16. / 63 Baca lebih lajut »

Bukan Cuma Lelah, Pegal Linu Bisa Tanda Masalah Kesehatan LainPegal linu tidak hanya tanda kelelahan, bisa jadi sinyal kekurangan kalsium, vitamin D, stres, hingga anemia. Cek ulasan berikut ini.
Sumber: temponewsroom - 🏆 13. / 63 Baca lebih lajut »

Pedes Gledek, Ini 5 Warung Makan dengan Menu Pedas di MedanBeberapa makanan kekinian yang terkenal akan rasa pedasnya, juga bisa dinikmati di Medan. Mulai dari menu ayam geprek hingga seblak. Mana favoritmu detikers? Kuliner MakananPedas via detikfood
Sumber: detikcom - 🏆 29. / 51 Baca lebih lajut »