5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa Menurut Ahli Gizi

Liputan6.com, Jakarta - Bulan Ramadan tahun ini terasa begitu berbeda. Para umat Muslim menjalani puasa di tengah pandemi corona Covid-19 yang mengharuskan beribadah di rumah saja sebagai salah satu upaya menekan jumlah kasus corona.

Bergizi seimbang berarti mengonsumsi beragam jenis makanan dengan porsi atau takaran yang tepat, tidak kurang dan tidak lebih. Ini karena tubuh membutuhkan beragam zat gizi dalam jumlah yang tepat untuk menjalankan proses metabolisme termasuk menjaga kekebalan tubuh terutama di saat bulan puasa. Beda warna, beda pula kandungan zat gizinya. Mengonsumsi buah dan sayur berwarna-warni berarti memberikan tubuh asupan zat gizi yang lebih lengkap. Caranya, bisa mengombinasikan buah jeruk dengan sayur bayam .Ini berarti sumber karbohidrat yang lebih kaya akan serat, vitamin dan mineral. Untuk itu disarankan pilih makanan yang lebih alami atau lebih minim pengolahan. Misalnya, utamakan nasi merah daripada nasi putih. Pilih jagung atau kentang sebagai nasi putih.

2 dari 2 halaman4. Konsumsi sumber lemak baikMengonsumsi lemak baik memiliki sejumlah manfaat, seperti menghindari inflamasi. Meski baik, tetap perhatikan jumlah lemak baik yang dikonsumsi. Jangan sampai berlebih. Yang termasuk dalam lemak baik di antaranya: Olive oil, VCO, ikan salmon dan buah alpukat.Jangan lupakan juga cara memasak yang tepat. Karena ini dapat mempengaruhi total kalori pada sebuah makanan.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

VIDEO: Karbohidrat Kompleks yang Baik Dikonsumsi Selama RamadanSering mendengar istilah korbohidrat kompleks? Karbohidrat kompleks baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka, nah apa ya contoh karbohidrat kompleks yang dimaksud?
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

6 Makanan Sehat Selama Puasa Ramadan, Penuhi Asupan Nutrisi Baik | merdeka.comPenting bagi setiap umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa untuk memperhatikan asupan makanan sehat selama Ramadan. Baik asupan makanan saat sahur maupun berbuka.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Tahu Kondisi Kim Jong Un, Trump: Saya Harap Dia Baik-baik SajaTrump mengatakan media mungkin akan mendengar mengenai Kim tidak lama lagi.
Sumber: mediaindonesia - 🏆 2. / 92 Baca lebih lajut »

7 Jenis Buah yang Baik untuk Jaga Kesehatan Kulit saat Puasa, Kaya Nutrisi | merdeka.comBerikut kami rangkum jenis buah yang baik untuk jaga kesehatan kulit saat berpuasa.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Sederet Kisah Para Guru Baik Hati di Tengah Pandemi, Datangi Siswa untuk Belajar di RumahPara guru berbaik hati mendatangi rumah para siswanya satu per satu agar para siswa tetap bissa belajar di tengah pandemi Covid-19. Ini lebih riel daripada stafsus stafsusjokowi Memang masyarakat indonesia msh blom smua yg pny gawai hrusny pemerintah pusat/daerah bs memfasilitasi cara belajar nya Jadi ingat waktu kecil sampe spp nunggak pun ditalangi pak/bu guru 😢
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Bripka Asep, Polisi Baik Hati yang Bagikan 100 Gas 3 Kg untuk Warga Tak MampuAda senyum bahagia tertoreh dari warga di Kelurahan Tapos Depok ketika Bripka Asep tiba di salah satu rumah. Pasalnya kedatangan...
Sumber: SINDOnews - 🏆 40. / 51 Baca lebih lajut »