TEMPO.CO- Cara efektif menurunkan berat badan adalah dengan kombinasi makan yang baik dan berolahraga secara teratur. Namun untuk membuat kebiasaan yang lebih sehat melekat, i harus terasa cocok untuk Anda. Jika Anda tidak suka berkeringat dengan sepeda stasioner atau treadmill, Anda dapatuntuk menurunkan berat badan.Selain menemukan pusat spiritual dan hubungan pikiran-tubuh Anda, yoga juga merupakan jenis latihan dan dapat membantu Anda membakar kalori.
“Yoga dapat memberikan beberapa manfaat yang berkaitan dengan penurunan berat badan,” kata dokter pengobatan obsesitas Fatima Cody Stanford, seperti dilansir dari laman Women's Health.ketika dipasangkan dengan intervensi perilaku untuk manajemen berat badan, katanya, mengutip sebuah studi tahun 2021 yang menunjukkan bahwa latihan ini dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan lemak dapat membantu menurunkan berat badan.
Tetapi seberapa efektif itu untuk menurunkan berat badan sangat tergantung pada jenis yoga, kata instruktur yoga Alli Bradley, menambahkan bahwa ada banyak jenis yang berbeda. “Jika orang mencari yoga sebagai alat penurunan berat badan, saya menyarankan Vinyasa dan bukan jenis yoga restoratif, hanya karena lebih aktif,” jelasnya."Ini membangun lebih banyak panas dan otot."
Yoga memiliki banyak manfaat, tetapi ada beberapa aspek khusus dari latihan yang membuatnya baik untuk menurunkan berat badan.Sulit untuk memberikan angka pasti tentang berapa banyak kalori yoga, mengingat ada begitu banyak praktik berbeda di luar sana dan betapa berbedanya setiap kelas. Tetapi Dr. Stanford mengatakan Anda mungkin dapat mengharapkan sekitar 120 kalori untuk sesi 30 menit.
Jika Anda ingin memulai latihan yoga, Bradley menyarankan untuk mendapatkan matras yoga berkualitas tinggi, yaitu matras yang memberikan bantalan yang cukup untuk tubuh Anda sehingga dapat melakukan gerakan dengan nyaman tanpa tergelincir. Anda juga dapat mengambil manfaat dari memiliki blok dan tali untuk membantu jika Anda ingin memiliki paha belakang atau pinggul yang kencang. Untuk memulai yoga di rumah, menemukan kelas dan instruktur yoga yang tepat untuk Anda bersifat individual.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.
Sumber: republikaonline - 🏆 16. / 63 Baca lebih lajut »
Sumber: soloposdotcom - 🏆 33. / 51 Baca lebih lajut »
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »
Sumber: tempodotco - 🏆 12. / 63 Baca lebih lajut »
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »
Sumber: merdekadotcom - 🏆 36. / 51 Baca lebih lajut »