12 Makanan yang Sehat untuk Ibu Menyusui, Baik untuk Bayi

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang sehat untuk ibu menyusui tidak hanya memengaruhi kesehatan ibu saja, namun juga berpengaruh terhadap bayi. Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, hingga berbagai sumber protein wajib diperhatikan dan dipenuhi oleh ibu menyusui.Makanan yang kaya akan nutrisi bisa membantu ibu menyusui agar tetap sehat dan produksi Air Susu Ibu lancar.

Selain itu, makanan yang sehat untuk ibu menyusui ini juga bagus untuk perkembangan sistem saraf bayi.Masih terkait dengan kandungan protein, makanan yang sehat untuk ibu menyusi berikutnya adalah telur. Telur mengandung vitamin D yang berperan sebagai pembentuk tulang bayi. Pilihlah telur yang diperkaya DHA untuk mendapatkan kandungan asam lemak esensial yang lebih melimpah.

Pastikan buah dan sayuran yang kamu konsumsi bebas dari pestisida. Berikut beberapa buah yang bisa kamu konsumsi sebagai makanan yang sehat untuk ibu menyusui:Jeruk dan buah sitrus lainnya memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan ini sangat dibutuhkan untuk ibu menyusi ketimbang ibu hamil. Hal ini dikarenakan vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan tulang, gigi, dan otot yang sehat untuk bayi dan anak-anak.

Selain kalium, alpukat juga memiliki asam lemak yang sehat seperti asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Di mana ketiga kandungan asam lemak ini penting untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol. Ketika ASI kamu tercukupi dengan lemak sehat, maka berat badan anak akan meningkat.Selain alpukat, pisang juga mengandung kalium yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Kalium bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.

Kurma juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti zat besi dan vitamin B6 yang baik untuk ibu menyusui.Seperti buah, sayuran juga sangat penting dikonsumsi oleh ibu menyusui. Buah dan sayuran memiliki aneka mikronutrisi yang berperan penting dalam perkembangan ibu dan anak. Serat dalam kandungan buah dan sayuran sangat baik bagi sistem pencernaan ibu menyusui.

Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama

Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.

12 Makanan dan Minuman yang Bikin Gemuk, Batasi KonsumsinyaMakanan dan minuman memiliki efek besar pada berat badan.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Pasien yang Hasil Tesnya Membingungkan Ini Jalani Tes Corona Ke-12Pasien dalam pengawasan (PDP) yang sedang diisolasi hasil tes PCR-nya selalu berubah-ubah. Pasien itu kini menjalani tes ke-12.
Sumber: kompascom - 🏆 9. / 68 Baca lebih lajut »

Arsenal Potong Gaji Aubameyang Cs 12,5 PersenPengurangan gaji itu mulai diberlakukan untuk bulan April, tetapi Arsenal menjanjikan akan membayarkan nilai yang terpotong di masa mendatang.
Sumber: liputan6dotcom - 🏆 4. / 83 Baca lebih lajut »

Arsenal Umumkan Pemotongan Gaji Skuad Utama 12,5%Pengurangan gaji itu mulai diberlakukan untuk April, tetapi Arsenal menjanjikan akan membayarkan nilai yang terpotong di masa mendatang. ups...potong gaji..🤭🙏
Sumber: mediaindonesia - 🏆 2. / 92 Baca lebih lajut »

Mesut Ozil tolak kesepakatan pemotongan gaji 12,5 persenGelandang asal Jerman Mesut Ozil dilaporkan menjadi salah satu dari tiga bintang Arsenal yang menolak pemotongan gaji sebesar 12,5 persen.\r\n\r\nMenurut laporan ...
Sumber: antaranews - 🏆 6. / 78 Baca lebih lajut »

Skuad Utama Arsenal Sepakat Gajinya Dipotong 12,5% : Okezone BolaSkuad Utama Arsenal Sepakat Gajinya Dipotong 12,5% TauCepatTanpaBatas Bola SepakBola LigaInggris PremierLeague EPL .
Sumber: okezonenews - 🏆 41. / 51 Baca lebih lajut »