Yoga + running : le combo sportif gagnant en cette période de pandémie

Adepte du yoga ou du running ? Vous devriez faire les deux !

03/03/2021 20:48:00

Adepte du yoga ou du running ? Vous devriez faire les deux !

L’une s’exerce en extérieur, et travaille le cardio, l’autre se pratique chez soi, sur un tapis, en favorisant la souplesse et l’équilibre. Le running et le yoga sont les deux disciplines à privilégier et même à combiner en cette période de pandémie. Explications.

ont placéle yoga en tête de liste des sports les plus pratiqués par les Français en 2020. “Depuis toujours, le mouvement est le témoin de notre état de santé.”, précise Myrto Walter. “Dans une période difficile comme celle que nous traversons, la pratique du yoga est un bel exutoire pour libérer les tensions accumulées de la journée. Personnellement, j’ai utilisé ces derniers mois les outils que m’offre cette pratique non pas pour progresser, mais pour me rééquilibrer, mentalement et physiquement.” Le mode d’emploi pour s’y mettre ? “Le plus important à mes yeux est de s’écouter. On a tendance à vouloir aller vite pour suivre le rythme de nos sociétés modernes : performer, progresser, et même paradoxalement ressembler à l’image (fausse ?) que l’on s’est forgée du

Super Ligue : pour Benjamin Pavard, la Ligue des champions « n'est pas qu'un patch sur une manche » Nids-de-poule et quartiers plongés dans le noir: Beyrouth coule-t-il ? Valeur des effectifs : Man City en pole, le PSG à la traîne

.” Le maître-mot donc ? L’indulgence !© Chris CollsLes avantages du yoga pour les coureurs“Ils sont multiples…. Et infinis !”, selon Myrto. “Lorsque l’on pratique la course à pied plus ou moins régulièrement, le yoga a la faculté de contrebalancer les potentiels effets « néfastes » du running sur notre système musculo-squelettique et nos différents métabolismes. Tout est une question d’équilibre. Concrètement, en termes de bénéfices, voici une liste non exhaustive :

Travail sur la proprioception (ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau permettant la régulation de la posture et des mouvements du corps),Assouplissements,Entretien des bons échanges vasculaires (nutriments, oxygène, hydratation, élimination des toxines) entre le sang et tous les tissus du corps. headtopics.com

Augmentation/Amélioration de l’efficienceContribution du yoga à la récupération”Comment alterner la pratique du yoga avec la course ?“En fonction de la fréquence des séances de cardio, on va adapter sa pratique : l’idéal c’est de faire une séance de

yogad’environ 30 minutes pour 1h de course à pieds, 24h avant ou après. Mais ces références peuvent vite varier en fonction des profils et de ce que chacun recherche. Le mieux est de faire un suivi au moins au début avec un ou plusieurs experts de santé et/ou du mouvement, pour adapter sa pratique à ses besoins. C’est le meilleur moyen de garder la motivation sur le long terme : comprendre ce que l’on fait et pourquoi on le fait. Si vous êtes débutant en course à pieds et/ou en yoga, allez-y piano ! Les bons résultats ne sont pas dans l’excès de ces deux pratiques. Préférez des « petites » séances régulières que des grands efforts suivis de longues périodes de pauses pour récupérer…”

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L'Angleterre rouvre ses terrasses de pubs, mais pas encore ses cinémas et ses musées

A l'exception des bibliothèques publiques, qui rouvriront comme les terrasses de pubs et de restaurants dès lundi, la quasi-totalité des lieux culturels en Angleterre ne seront autorisés à accueillir de nouveau le public qu'à partir du 17 mai.

Très intéressant 💚