Vous venez de commencer une activité, souhaitez vous remettre au sport ou simplement relever un nouveau défi ? Il n’est pas toujours simple de savoir comment s'y mettre et tenir sur la durée. Mais comment établir une routine d’exercice efficace et durable ?
Pour cela, “choisissez des options à faible impact telles que la marche sur tapis roulant, l'entraînement croisé, le vélo d'appartement ou le rameur. Visez une intensité modérée qui vous permettra de tenir une conversation”, reprend Amanda Place. Sans machine, allez marcher ou faites un footing doux.
Car nombreux sont les bienfaits, au-delà de développer et renforcer les nombreux muscles du corps, de faire de la musculation. “La musculation, en particulier avec l'âge, est très important pour maintenir les niveaux de densité osseuse et peut réduire considérablement l'apparition de problèmes tels que l'ostéoporose”, complète le physiothérapeute James Dabbs à Marie Claire UK.
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