. Vous devez adapter votre programme d’entraînement pour y inclure les bons mouvements, mais vous devez également garder en tête qu’il s'agit d’un processus et que vous ne vous réveillerez pas avec unLe problème est que les muscles abdominaux sont “cachés” derrière une barrière de graisse , de sorte que vous devez réduire le pourcentage de graisse pour commencer à les remarquer.
Manger moins, supprimer la malbouffe et le sucre, éviter l'alcool et augmenter les protéines afin de brûler les graisses Ensuite, il y a la question de l’exercice, car vos abdos ne seront pas tendus et tonifiés simplement parce que vous avez modifié votre régime alimentaire. Vous devez faire des exercices de base, des exercices de résistance, de la musculation et des séances à haute intensité, qui permettent de brûler le plus de graisses en un minimum de temps.
Il ne suffit pas de faire des abdos pour en avoir ! Il faut travailler tout le corps et renforcer l’ensemble du tronc, qui comprend, les obliques et tout le torse. Il est également recommandé de faire de l’activité physique au minimum 3 jours par semaine pendant 30 minutes. Quinze mois, cela peut sembler trop long, mais il est important de respecter le processus et de ne pas chercher à l’accélérer, ce qui pourrait conduire à des pratiques malsaines et non durables, c'est-à-dire que vous ne pourrez pas les maintenir à long terme et qu’elles risquent davantage de détruire tous vos progrès et de vous amener à tout recommencer.
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