Voici l’exercice préféré d’Arnold Schwarzenegger pour muscler le torse, le dos et les abdominaux

S'il y a quelqu'un qui s'y connaît en fitness, c'est bien le Terminator lui-même. Tout au long de sa carrière, Arnold Schwarzenegger, ancien culturiste, a partagé de nombreux conseils promettant d’aider quiconque à gagner du muscle, à éviter les erreurs et à améliorer sa condition physique. Mais il y a un exercice qu’il aime particulièrement, à tel point qu'il l'a popularisé dès les années 1970.

Pour une raison quelconque, cet exercice a été relégué au second plan ces dernières années. Il faut dire qu’il y a tant de nouveautés dans le monde du fitness que l'intérêt du public passe d'une routine à l'autre, d'un style à l'autre ou d'une intensité à l'autre très rapidement. Mais aujourd'hui, cet exercice semble regagner en popularité.

Connaissez-vous le pull-over avec haltère ? Si vous êtes un habitué de la salle de sport, il y a des chances pour que cet exercice fasse déjà partie de votre routine d’entraînement, mais si vous débutez et n’en avez jamais entendu parler, alors vous devez absolument l'essayer. Arnold Schwarzenegger, lui, avait l’habitude de faire cet exercice sur un banc.

L'entraîneur effectue 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, mais vous pouvez réduire à 8-10 répétitions si ça fait trop. L'important est de ne pas ouvrir les coudes pendant le mouvement. Assurez-vous de bien étirer vos bras et votre torse pendant chaque répétition, afin que vos muscles le ressentent. Ne levez ni les hanches ni la tête et gardez votre cage thoracique fermée.

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