Dans son livre « Je médite à l'écoute de mon corps » , Nirmala Gustave, formatrice en reiki et relaxologue sophrologue originaire de Pondichéry , livre ses précieux conseils pour prendre soin de soi. Découvrez comment la respiration peut aider à évacuer la tristesse grâce à un exercice d’une dizaine de minutes.Certaines émotions comme la tristesse affaiblissent la vitalité des poumons.
Assemblez mentalement tout ce qui vous attriste, comme si vous le mettiez dans un grand sac. Soyez libre de réunir tout ce qui vous pèse et vous afflige : conflit relationnel, manque de reconnaissance, irrespect, violences, etc. Mettez dans ce sac tout ce qui vous fait souffrir moralement car cela impacte la santé de vos poumons et de votre sphère ORL.
Inspirez. Bloquez. Penchez-vous en avant et, bouche ouverte, expirez bruyamment entre vos jambes vers le sol. Par cette expiration, vous évacuez le paquet de tristesse assemblé précédemment.
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