Voici 6 conseils pour bien dormir et avoir enfin une vraie bonne nuit de sommeil

Les conseils abondent pour bien dormir et sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil réparatrice. Par exemple, ajuster la température de la chambre, éviter la lumière bleue ou plonger la pièce dans l'obscurité totale.

Mais d’autres aspects du quotidien qu’on tend à négliger peuvent aussi affecter la qualité de votre sommeil. Selon la psychologueS’il est normal d’avoir des nuits agitées de temps à autres, il faut agir lorsque cela devient une habitude. Ces conseils d’expert vous aideront à rattraper les heures de sommeil perdues et à vous endormir plus facilement.

Selon la psychologue, la première chose à examiner est la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. Même si vous en buvez peu, la caféine peut non seulement provoquer des insomnies mais également être responsable de mauvaises nuits de sommeil lorsque vous parvenez à vous endormir.

Se concentrer sur des pensées et des souvenirs positifs peut également aider à réussir votre entreprise sommeil. Ces moments de réflexion indiquent à votre corps que vous avez l’intention de vous reposer et de faire des rêves agréables. En restant confiant et positif, s’endormir devient plus facile. Dernier conseil, et non des moindres, respectez un horaire régulier pour vous coucher car le corps s’habitue à des schémas précis. Si vous ne jurez que par la sieste, il faudra tenter de l’éliminer la plupart des jours. En effet, si vous vous reposez durant la journée, vous n’aurez pas sommeil le soir et ne pourrez plus sortir de ce cycle. Tenez bon et allez vous coucher plus tôt, vous ne vous en sentirez que mieux.

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