Partager Les journées sont chargées, le froid s'est installé, la nuit tombe tôt, les nouvelles sur le front sanitaire ne sont pas très optimistes... Le cocktail est idéal pour accumuler stress et sentiment de déprime. Pour garder en énergie et apaiser son esprit, adapter ce que l’on met dans son assiette est essentiel.
Enfin, il faut avant tout enrayer la fuite du magnésium, surconsommé par l’organisme en période de stress. Pour ce faire, on peut boire des eaux minérales enrichies en magnésium et on allie l’utile à l’agréable en mangeant un morceau de chocolat noir après son déjeuner. Les fruits de mer sont également reconnus pour leur richesse en magnésium, en plus de leur apport en iode.
Les fruits et légumes frais restent une source d’alimentation majeure en cas de coup de mou. Les légumes à feuilles, comme les épinards, le chou ou la mâche, fournissent des anti-oxydants, des fibres du magnésium et de la vitamine B9, qui va agir sur le système nerveux. De son côté, le poivron est considéré comme le légume le plus riche en vitamine C, tout comme les agrumes .
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