«Streak running» : est-il efficace de courir tous les jours ?

Toutefois, si l'objectif est de viser en priorité le renforcement musculaire, lerisque de vous décevoir, surtout si votre chrono quotidien est faible. «En courant quelques minutes par jour seulement, on ne génère que légèrement de la masse musculaire et ainsi très peu de dépense énergétique au repos», observe la médecin du sport.. «Pour atteindre les graisses, il faut compter minimum 45 minutes de course.

Pour la médecin du sport Victoria Tchaikovski, ce challenge s'adresse surtout aux joggeurs débutants ou aux personnes décidées àcontribue à la mise en place d'une routine satisfaisante pour le corps et aussi le mental, souligne-t-elle. En se fixant un objectif raisonnable et en l'atteignant, on améliore l'image de soi».

Mieux encore, plus vous courez, plus vous y prenez goût. «On considère qu'il faut entre 6 à 10 semaines pour transformer une pratique sportive en habitude, indique l'experte en running Cécile Bertin. Cela peut être judicieux d'avoir recours à ce défi lorsqu'onAvant de partir tête baissée, quelques précautions s'imposent. «La progression est la clé, rappelle le Dr Victoria Tchaikovski.

, mieux vaut commencer par la distance minimale et augmenter de semaine en semaine d'un kilomètre ou deux. Si on saute ces étapes, on s'expose à des fissures dues à la fatigue, des blessures musculaires, tendineuses ou articulaires.»

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