Apr\u00e8s une insomnie ou avoir fait la f\u00eate jusqu\u2019au petit matin, il n\u2019est pas toujours facile d\u2019assurer, tant notre \u00e9tat psychologique et physique est touch\u00e9. Ainsi, voici quelques conseils pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une nuit blanche.
\ns'exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour\nApr\u00e8s quoi il est essentiel \u00abde sortir et de s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour\u00bb. Et pour cause, cela va permettre de bloquer la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil.\nfaire une sieste\u00a0mais pas trop tard\u00a0\nSi dans l\u2019apr\u00e8s-midi la fatigue est trop intense, on peut \u00e9ventuellement s\u2019autoriser une sieste.
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